เมื่อพูดถึงการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย คนส่วนใหญ่ก็มักจะนึกไปที่การทำกิจกรรมอย่าง การออกกำลังกาย ซึ่งก็ไม่ได้ผิดหรอกนะคะ แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีพฤติกรรมอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อีกนะ บางครั้งอาจจะเป็นพฤติกรรมที่คุณอาจมองข้ามไป จะมีอะไรบ้างไปอ่านเกร็ดความรู้กันได้เลยค่ะ – 5 วิธีง่ายๆ ช่วยในการ เผาผลาญพลังงาน – นอกจากการออกกำลังกาย
5 วิธีง่ายๆ ช่วย เผาผลาญพลังงาน
1. บริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น
การบริโภคโปรตีนก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ เนื่องจากโปรตีนจะเร่งระบบเมตาบอลึซึม ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่คลาสสิคในการเผาผลาญพลังงาน นอกจาการกินโปรตีนที่ช่วยเผาผลาญได้แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ทำให้เผาผลาญพลังงานได้เร็วคือ การยกน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
3. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวมีการบริโภคมานานหลายศตวรรษและอาจนานกว่านั้น เพื่อประโยชน์ต่อการต่อต้านริ้วรอยและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้การบริโภคชาเขียวยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการใช้ไตรกลีเซอไรด์ (ไขมัน) มาเป็นเชื้อเพลิงในการลดน้ำหนักได้มากขึ้น
4. กินให้เพียงพอต่อการออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง ต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อร่างกาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน แต่การอดอาหารนั้นทำให้ร่างกายรับประทานมากขึ้นในมื้อต่อ ๆ ไป
5. ทานพริกไทยมากขึ้น
พริกไทย หรือพริกอื่น ๆ เมื่อรับประทานแล้วคุณจะรู้สึกร้อนและอุณหภูมิในร่างกายเพิ่มมากขึ้น นั่นแหละคือการกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันในร่างกาย
ที่มา : aturalfoodseries
บทความแนะนำ
- รวมท่ายืดหยุ่นร่างกาย ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
- 8 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณออกเดินทุกวัน การเดินมีประโยชน์มากกว่าที่คิด
- 6 การออกกำลังกายแบบ Anti-Aging ที่จะทำให้อ่อนวัยกว่าเดิม
- 10 วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น และไม่มีเวลาออกกำลังกาย
- 7 ท่าบริหาร แก้อาการปวด เข่า ข้อเท้า และสะโพก
