10 พฤติกรรมช่วยให้ “สมอง” ของวัยรุ่นเจริญเติบโตได้ดี

Home / สุขภาพทั่วไป / 10 พฤติกรรมช่วยให้ “สมอง” ของวัยรุ่นเจริญเติบโตได้ดี

สมองของมนุษย์แบ่งออกเป็น 2 ซีก คือ สมองซีกขวา เป็นส่วนจินตนาการความคิดสร้างสรรค์ และอีกซีกคือ สมองซีกซ้าย เป็นส่วนที่ใช้ความคิดด้านเหตุผล สิ่งที่ช่วยส่งเสริมให้สมองของมนุษย์เจริญเติบโต มีไอคิวที่ดีนั้น คือการเรียนรู้ การได้ฝึกคิดแก้ปัญหา การทำกิจกรรมต่างๆ โดยต้องเป็นกิจกรรมที่ทำแล้วได้ใช้สมองทั้ง 2 ส่วน ไม่เช่นนั้นแล้วเซลล์สมองที่ไม่ได้ใช้งานเลยก็จะถูกทำลาย เสื่อมประสิทธิภาพ ขอแนะนำแนวทางให้กับวัยรุ่นชาวแคมปัสฯ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลองไปทำตามกันดู เป็นแนวทางที่จะช่วยในการพัฒนาสมองได้ครบทุกด้าน

ลองทำดู วิธีที่จะช่วยเสริมสติปัญญา สมอง

1.เข้าร่วมการทำกิจกรรมกลุ่ม เข้าร่วมสังคมบ่อยๆ

2.ได้ทำ หรือเรียนในสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมสันทนาการ วาดรูป เล่นกีฬา หรือวิชาเรียนต่างๆ ที่เรียนแล้วมีความสุข หากใครจำเป็นต้องเรียนวิชาที่ตัวเองไม่ชอบ หรือไม่ถนัดก็อย่าไปซีเรียส ค่อยๆ ทำความเข้าใจไป แล้วใช้เวลาว่างๆ ไปทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ

3. หาเวลาผ่อนคลาย ทำเรื่องชิลๆ วาดภาพ ทำงานศิลปะ ฟังดนตรี เล่นดนตรีก็ได้  ไม่ใช่มุ่งเรียนหนักตามทฤษฎีเพียงอย่างเดียว

4.มองตัวเองในแง่บวก อย่าบั่นทอนกำลังใจตัวเอง อย่าติเตียน มองตัวเองในแง่ลบจนเกินไป หากผิดพลาดก็ยอมรับเก็บไว้เป็นบทเรียน

5. มีช่วงเวลาให้ตัวเองได้ใช้จินตนาการ อาจจะอ่านหนังสือ นิยาย ฟังนิทาน  ฯลฯ

ภาพ: wallpaper.campus-star

6. อย่าเป็นคนที่เป๊ะ ตึงเครียดจนเกินไป ยืนหยุ่นบ้างก็ได้ในบางเวลา

7.เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพดี ส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดี และชีวิตมีความสุขไม่เจ็บป่วยง่ายๆ

8.เวลาเรียนฝึกใช้ความคิด มากกว่าท่องจำ

9. หาเวลาออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ เต้นแอโรบิค เล่นโยคะ ปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง

10.ฝากถึงผู้ใกล้ชิด เด็กๆ หรือวัยรุ่นในครอบครัว แสดงออกถึงความรัก ชื่นชมลูก หรือคนในครอบครัวบ้าง เมื่อทำในสิ่งที่น่าชื่นชม เป็นการให้กำลังใจแก่กันและกัน