10 อาหารกินแล้วนอนไม่หลับ

Home / สุขภาพทั่วไป / 10 อาหารกินแล้วนอนไม่หลับ

ใครทีกำลังตกอยู่ภาวะ นอนไม่หลับ หนึ่งในนั้นสาเหตุอาจจะมาจากการกินอาหาร ที่ไม่ควรกินเวลาใกล้นอนก็ได้ วันนี้เรามีสาระความรูู้จากนิตยสารชีวจิตมาเผยแพร่ให้คนที่กำลังมีปัญหาได้อ่านเป็นแนวทาง เพื่อจะนำไปปรับกับพฤติกรรมการเลือกทานอาหารได้ จะมีอาหารอะไรบ้างที่ กินแล้วทำให้นอนไม่หลับ ไปดูลิสต์กันเลย

เลี่ยงได้เลี่ยง! 10 อาหารกินแล้วนอนไม่หลับ

สาเหตุของ อาหารที่กินแล้วทำให้นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับยาก ได้แก่ อาหารจำพวกที่มีสารไทรามีน (Tyramine) สารตัวนี้จะไปทำการยับยั้งสารเคมีในสมองอย่างนอร์เอพิเนฟรีน (nor epinephrine )  หรือพวกชา กาแฟ  ซึ่งมีสารคาเฟอีนผสมอยู่ รวมไปจนถึงอาหารพวกของหวาน ซึ่งใช้ระยะเวลาในการย่อยนาน ระบบการย่อยอาหารจะทำให้ร่างกายตื่นตัว ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นจะส่งผลให้ร่างกายมีอาการนอนไม่หลับ โดยเมนูอาหารที่มีสารดังกล่าว มีดังต่อไปนี้

1.เบคอน

2.ชีส

3.ช๊อคโกแลต

4.แฮม

5.ไส้กรอก

6. แอลกอฮอล์ ดื่มก่อนนอนนั้น ประสาทตื่นตัว  หัวใจเต้นเร็ว กลายเป็นคนหลับยากตื่นง่าย

7.มะเขือเทศ

8. มันฝรั่งทอด

9. ชาและกาแฟ มีสารคาเฟ

10. ของหวาน อาทิ น้ำอัดลม ไอศกรีม
ที่มา: นิตยสารชีวจิต  ปีที่ 13, ฉบับที่ 298