เชื่อว่า อาการปวดหัว เป็นอาการที่หลายคนเคยเป็นและต้องเผชิญอยู่บ่อยๆ จากทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องราวในสังคม ที่มีเรื่องให้เครียดอยู่ตลอด ซึ่งหลายคนก็มีวิธีการบรรเทาอาการปวดที่แตกต่างกันไป แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เลือกที่จะกินยาอย่างแน่นอน (9 วิธี ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว)
9 วิธี ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
การกินยาบรรเทาอาการปวดบ่อยๆ นั้นไม่ดีต่อการทำงานของร่างกาย วันนี้แคมปัส-สตาร์จะมาแนะนำ 9 วิธี ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ในทันที มาฝากกันค่ะ ลองนำไปใช้ดูกันนะ
ใช้อุณหภูมิบำบัด
การอาบน้ำอุ่น ช่วยผ่อนคลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่หากไม่สามารถอาบน้ำได้ สามารถใช้การประคบร้อนแทนได้
อโรม่า
อโรม่าหรือน้ำมันหอมระเหย กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ ควรนวดอโรม่าตั้งแต่บริเวณหน้าผากไล่ลงมา และควรนวดในห้องที่มีแสงสลัวและเงียบ เพื่อความผ่อนคลายที่ดีที่สุด นอกจากนี้จากการวิจัยของ Shiraz University พบว่า น้ำมันเปเปอร์มินต์ ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้อีกด้วย
ดื่มน้ำ
การสูญเสียน้ำในร่างกาย เป็นสาเหตุของการปวดหัว หากจะป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดหัว จึงควรไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป โดยการดื่มน้ำทดแทน
ใช้สมุนไพร
ขิง เป็นสมุนไพรที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวรวมไปถึงไมเกรนได้ คุณสามารถดื่มน้ำขิงโดยผสมขิงบดละลายในน้ำเปล่า
นวดมือ บริเวณระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้
การนวดที่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ จะช่วยลดความตึงเครียดของศรีษะและกล้ามเนื้อคอ ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว มีวิธีการนวดดังนี้
- ใช้นิ้วโป้งของมือขวา กดที่บริเวณระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือข้างซ้าย กดค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที
- จากนั้น นวดบริเวณเดิมเป็นวงกลม วนตามเข็มนาฬิกา 10 วินาที แล้วหมุนทวนเข็มอีก 10 วินาที
- ทำซ้ำกันกับมืออีกข้างหนึ่ง
นวดบริเวณท้ายทอย
การกดจุดบริเวณท้ายทอย ระหว่างกล้ามเนื้อคอในแนวตั้ง ซึ่งเป็นฐานของกะโหลกศรีษะ จะช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงที่คอ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการไมเกรนด้วย
- ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้ง 2 ข้าง กดบริเวณท้ายทอยระหว่างกล้ามเนื้อคอ ค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที แล้วพัก
- ทำซ้ำเรื่อยๆ จนกว่าอาการจะดีขึ้น
นวดระหว่างคิ้ว
การกดจุดบริเวณระหว่างคิ้ว จะช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะที่เกิดจากการปวดตาและไซนัสได้
- ใช้นิ้วชี้ของมือทั้ง 2 ข้าง กดที่บริเวณระหว่างคิ้ว ในแนวสันจมูก ค้างไว้ 10 วินาที แล้วพัก
- ทำซ้ำเรื่อยๆ จนกว่าอาการจะดีขึ้น
นวดบริเวณสะบักหลัง
การนวดบริเวณสะบักหลัง ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อคอและไหล่ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
- ใช้นิ้วโป้ง นวดเป็นวงกลมและออกแรงกดที่สะบักหลัง เป็นเวลา 1 นาที
- ทำซ้ำแบบเดิมกับอีกข้าง
นวดขมับ
การนวดขมับทั้ง 2 ข้าง จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน
- ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง กดเบาๆที่ขมับทั้ง 2 ข้าง จนกว่าอาการจะดีขึ้น
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก brightside.me