10 ข้อง่ายๆ ดูแลรักษาสุขภาพฟันให้สุขภาพดี

วันหยุดวันสบาย หากไม่ได้ไปไหน เราก็มาดูแลสุขภาพตัวเองง่ายๆ ที่บ้านกันะ วันนี้นำเสนอการดูแลรักษา สุขภาพฟัน โดยได้ข้อมูลจากเว็บไซต์อินเดีย แนะนำบัญญัติ 10 ประการที่จะช่วยให้ฟันแข็งแรง แนะทานผลไม้มากๆ กินชีสหลังอาหารค่ำ และเลี่ยงอาหารแป้งและน้ำตาล…ยุคนี้ค่าทำฟันมันแพง ฉะนั้นถ้าจะให้ดี รักษาฟันเอาไว้ให้แข็งแรงก่อนที่ต้องถึงมือหมอดีกว่า

10 ข้อง่ายๆ ดูแลรักษาสุขภาพฟันให้สุขภาพดี

เว็บไซต์เดอะไทม์ออฟอินเดีย นำบัญญัติ 10 ประการที่จะช่วยให้ฟันแข็งแรง จากคำแนะนำของ ดร.ชันทานุ จาราดิ มาเผยแพร่ เลยนำมาฝากกันอีกต่อหนึ่ง

1. ต้องดื่มน้ำมากๆ

เพราะเป็นการล้างปากตามธรรมชาติที่จะช่วยลดคราบชา กาแฟ และไวน์ที่ติดอยู่ที่ฟัน

2. ควรกินผักผลไม้ ให้มากสักหน่อย

เพราะว่าผักผลไม้กรอบๆ เช่น แอปเปิ้ล เซเลอรี แตงกวา และแครอท จะช่วยทำความสะอาดปากโดยธรรมชาติ พวกเศษอาหารหรือคราบที่ติดค้างตามเหงือกและฟันจะถูกดึงออกระหว่างที่เคี้ยว

3. ให้กินชีสหลังอาหารค่ำ

เพื่อช่วยลดสภาพความเป็นกรดในปากให้เป็นกลาง

4. เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล

ระหว่างเคี้ยวหมากฝรั่งจะมีน้ำลายออกมา จะช่วยล้างคราบกรดและทำให้เคลือบฟันแข็งแรง ควรแปรงฟันหลังดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรด แต่อย่าแปรงทันที ต้องทิ้งช่วงห่างอย่างน้อย 20 นาที

5. บ้วนปากด้วยน้ำยาไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

บ้วนเล็กน้อยผสมน้ำหลังแปรงฟัน จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้ฟันขาวขึ้น แต่ห้ามกลืนลงท้อง

6. ใช้หลอดดูด กาแฟ หรือไวน์

ฟังดูแปลกหน่อย แต่เขาบอกว่าช่วยลดการทิ้งคราบลงบนฟันขาวได้ดี

7. ใช้แปรงนิ่มๆ แปรงฟัน

โดยอาจใช้น้ำร้อนลวกแปรงก่อนจะแปรงฟันก็ได้

8. การทำความสะอาดลิ้น

ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะลดกลิ่นปากและทำให้สุขอนามัยในช่องปากดีขึ้น

9. หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล

เพราะมันเป็นอาหารชั้นดีให้แบคทีเรีย อันเป็นเหตุให้ฟันผุได้

10. เมื่อแปรงฟันแล้วต้องใช้ไหมขัดฟันด้วย

พร้อมกันนั้นก็ต้องหมั่นไปพบทันตแพทย์ให้ตรวจฟัน หรือขูดหินปูนเป็นระยะๆ

ทั้ง 10 ข้อที่บอกมานั้น เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใส่ใจดูแลให้ฟัน อยู่กับเราไปนานๆ
ที่มา นสพ.ไทยรัฐ