โรคมะเร็ง เกิดจากเซลล์ผิดปกติ ซึ่งเกิดจากการควบคุมเซลล์ที่แบ่งตัวและเจริญไม่ได้ ทำให้กลายเป็นเนื้องอกร้ายและรุกรานไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ผ่านระบบน้ำเหลืองหรือกระแสเลือด ดังนั้นเราควรป้องกันไว้ก่อนดีกว่า วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับผัก 8 ชนิดที่จะช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งประเภทต่างๆ ได้ รวมถึงยังมี 10 เคล็ดลับการดูแลตัวเองมาฝากกันอีกด้วยนะ
ผัก 8 ชนิดที่มะเร็งไม่ชอบ
1.กระเทียม ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งกระเพาะ
2.เห็ด ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งตับ
3.บร็อคโคลี่ ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งตับอ่อน
4.ผักโขม ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งปอด
5.หน่อไม้น้ำ ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งลำไส้
6.หน่อไม้ฝรั่ง ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งผิวหนัง
7.สาหร่ายทะเล ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งเต้านม
8.ถั่วเหลือง ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งปากมดลูก
และนี่ก็คือผัก 8 ชนิดที่เราควรรับประทานเป็นประจำ เพื่ดลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งประเภทต่างๆ ซึ่งนอกจากนี้ เราก็ควรที่จะต้องดูแลสุขภาพของตัวเองควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยนช์ด้วย ดังนี้
การดูแลตัวเอง
ดื่มน้ำที่สะอาด
การลดสารที่ก่อตัวทำให้เกิดโรคมะเร็งอีกวิธีหนึ่งก็คือ การดื่มน้ำที่สะอาด จากการศึกษาของสถาบันมะเร็งพบว่า การดื่มน้ำสะอาดจากเครื่องกรองน้ำจะดีกว่าการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่มีคุณภาพน้ำต่ำกว่ามาตรฐาน และจากการศึกษาของสมาคมสิ่งแวดล้อมพบว่าการเก็บรักษาน้ำในเหยือกแก้วหรือภาชนะสเตนเลสจะดีกว่าการเก็บรักษาในภาชนะพลาสติก
เลี่ยงก๊าซน้ำมัน
พยายามหลีกเลี่ยงการสูดดมหรือสัมผัสก๊าซขณะเติมน้ำมันรถ เพราะสารพิษที่อยู่ในอากาศสามารถเข้าสู่ปอดได้ และหากกระเด็นสู่ผิวหนังจะทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้
การหมักเนื้อสัตว์ก่อนการปรุงอาหาร
การทำอาหารประเภทปิ้งย่างนั้นหากไหม้ หรือมีเศษสีดำของการเผาของถ่านติดอยู่จะทำให้เกิดมะเร็ง และจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Kansas พบว่าการหมักเนื้อสัตว์เหล่านั้นก่อนการปิ้งย่างอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมงสามารถลดสารก่อมะเร็งจากการปิ้งย่างเผาได้ถึง 87% เลยทีเดียว
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างพอเพียง
สามารถลดความเข้มข้นของการขับถ่ายปัสสาวะได้ และลดมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นกับกระเพาะปัสสาวะได้ด้วย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือให้ปริมาณปัสสาวะมีสีเจือจางเมื่อขับถ่ายทุกครั้ง
รับประทานผักผลไม้สีเขียว
เพราะสารแมกนีเซียมในพืช-ผักสีเขียวช่วยลดมะเร็งลำไส้ได้ โดยเฉพาะสุภาพสตรี อีกทั้งการได้รับสารแมกนีเซียมที่เพียงพอ จะช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานอย่างปกติ การรับประทานผักขมครึ่งถ้วยต่อวันให้ปริมาณแมกนิเซียม 75 มิลลิกรัม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
ออกกำลังกาย
ลดการเกิดมะเร็งเต้านม การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการออกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะช่วยลดการเกิดมะเร็งเต้านมได้ถึง 18% เลยนะ
ลดการใช้ปริมาณสารเคมีต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นสารฟอกขาว สารเคมีในการขัดห้องน้ำ สารขจัดคราบสกปรกต่างๆ เพราะหากใช้สารเหล่านั้นเป็นเวลานาน การสูดดมหรือสัมผัสจะก่อให้เกิดมะเร็งได้ การทำความสะอาดห้องน้ำโดยใช้น้ำส้มสายชูก็เป็นทางเลือกใหม่ที่ดีไม่น้อยเลย
หลีกเลี่ยงการผ่านสารรังสี
ไม่ว่าจะเป็นการฉายแสงตรวจดูมะเร็งเต้านมประจำปี การทำแมมโมแกรม เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้ก่อให้เกิดมะเร็งถึง 4-5 เท่าเลยทีเดียว การตรวจมะเร็งโดยใช้วิธีคลำหาและไม่ผ่านรังสีอาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะการเกิดมะเร็งได้ดีกว่า
ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือโดยการแนบหูเป็นเวลานานๆ
เนื่องจากสัญญาณโทรศัพท์มีคลื่นที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นการใช้โทรศัพท์โดยมีอุปกรณ์เสริมจะลดผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองได้ดีเลยทีเดียว
ทาโลชั่นกันแดดเป็นประจำ
เพราะว่าแสงยูวีจากดวงอาทิตย์ที่มีปริมาณมากขึ้นในปัจจุบันทำให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังได้ ดังนั้นการทาโลชั่นกันแดดจะช่วยลดปริมาณแสงอาทิตย์ที่จะส่งผลต่อมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะคนที่ศีรษะล้าน มีผมน้อยควรทาโลชั่นกันแดดเพื่อลดปริมาณสารยูวี
————————————–
ที่มา : www.share-si.com และ เฟสบุ๊ก นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี