รู้มั้ยคะว่าอาหารที่กินเข้าไปแต่ละชิ้น แต่ละคำ มีปริมาณพลังงานเท่าไหร่ และต้องออกกำลังกายขนาดไหนเพื่อเผาผลาญไขมันออกไป สาวๆ อยากหุ่นดีต้องหันมาใส่ใจปริมาณแคลอรี่ด้วยนะ ออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดอาจเป็นเพราะเรายังเผาผลาญพลังงานไม่เพียงพอก็ได้นะคะ มาดูแคลอรี่ของอาหารและวิธีการเผาผลาญกันเลยค่ะ
10 เมนูยอดฮิต และวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดไป
ไอศรีมแท่ง – 125 แคลอรี่
ภาพจาก:pinterest
ไอติมหนึ่งแท่งเต็มไปด้วยน้ำตาล นม เนย ยังไม่รวมรสชาติต่างๆ ที่เสริมเข้าไปอีก เช่นช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่ แท่งนิดเดียวแต่ทำให้มีพุงนะคะ
ออกกำลังกาย : เดินวนในยูนิโคล 9 รอบ ไม่พักจนครบ 45 นาที
ชีส ทาร์ต – 181 แคลอรี่
ทาร์ตหนึ่งชิ้นใหญ่หากแบ่งเป็น 4 ส่วนจะมีจำนวนแคลเลอร์รี่ต่อชิ้นอยู่ที่ 181 แคลเลอร์รี่ ถ้ากินคนเดียวหมดก็เอาไปคูณสี่เลย นั่นแหละเน้นๆ
ออกกำลังกาย : ต่อยมวยสากล 5 ยก ยกล่ะ 3 นาทีแบบไม่มีพัก
ไก่ทอดชุบแป้งกรอบ – 160 แคลอรี่
ภาพจาก:FOOD STORY
ไก่ทอดกรอบที่ห่อหุ้มด้วยแป้ง แต่รู้หรือไม่ว่าแค่น่องไก่ชิ้นเดียวขนาด 67 กรัม จะมีแคลอรี่ สูงถึง 160 แคลเลอรี่ ยังไม่รวมไขมัน
ออกกำลังกาย : เดินช็อปปิ้ง 58 นาที ห้ามหยุดเดิน ต้องเคลื่อนไหวตลอด
ชาไข่มุก – 240 แคลอรี่
กินเข้าไปหนึ่งแก้วรับไป 200 แคลอรี่ เลยทีเดียว เพราะความหวานและแป้งในไข่มุกนี่แหละที่เป็นสาเหตุ
ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยานระยะทาง 950 เมตร/รอบ
โดนัท – 200 แคลอรี่
ภาพจาก:Zubzip
ขนมหวานที่เต็มไปด้วยความอ้วนทั้งแป้ง น้ำตาล ไข่ นม เนย แม้ชิ้นจะเล็กนิดเดียว แต่ปริมาณแคลเลอร์รี่เทียบเท่าอาหารตามสั่งหนึ่งจาน
ออกกำลังกาย : เดินระยะทาง 6 กิโลเมตร ใช้ความเร็ว 1 กิโลเมตร/12นาที
กาแฟใส่คาราเมล และน้ำเชื่อม – 270 แคลอรี่
กาแฟสารพัดสิ่งที่ให้ความหวานและมันทั้งนม เนย และน้ำเชื่อมนั้นมีปริมาณแคลเลอรี่ที่สูง แก้วขนาด 16 ออนซ์นั้นมีแคลเลอร์รี่สูงถึง 270 แคลอรี่
ออกกำลังกาย : วิ่งไปกลับระยะทางรวม 6 กิโลเมตร
พิซซ่า – 340 แคลอรี่
พิซซ่าหนึ่งถาดมีสารพัดที่พร้อมจะสร้างความอ้วน พิซซ่า 1 ขิ้นแป้งบาง ให้พลังงานถึง 340 แคลอรี่
ออกกำลังกาย : เดินขึ้น – ลงบันได BTS 61 รอบ ต้องเดินขึ้นลงต่อเนื่องรวม 122 นาที
บิงซู – 300 แคลอรี่
ขนมหวานสุดฮิตจากเกาหลีมี นม เนย น้ำตาล ครีม และผลไม้ หนึ่งถ้วยกินกันทีฟินไปทั้งวัน แคลอรี่ก็ตกค้างอยู่ในร่างกายเช่นกัน
ออกกำลังกาย : ว่ายน้ำไป – กลับสระมาตราฐาน 130 รอบ ว่ายเรื่อยๆ ต่อเนื่องเบาๆ
ชิบูยาฮันนี่โทสต์ – 303 แคลอรี่
ภาพจาก:Panoramio
ของหวานหากินง่ายแต่สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือพลังงานระกับ 303 แคลอรี่
ออกกำลังกาย : วิ่งขึ้นตึกจากชั้น 1 ไปถึงชั้น 72 ทั้งหมด 30 นาที ไม่เร่งความเร็ว
เฟรนช์ฟรายส์ไซส์ L – 487 แคลอรี่
มันฝรั่งแท่งทอดกรอบ ไซส์ใหญ่รับไปเต็มๆ 487 แคลอรี่จ้า
ออกกำลังกาย : วิ่ง 11.25 กิโลเมตร เฉลี่ย 6 – 7 นาที/กิโลเมตร
ที่มา : คำนวนแคลอรี่จาก Fit-d และ manga zero