ใครว่า ออกกำลังกายอย่างเดียวจะช่วยให้ผอมเพรียวได้ล่ะ! ถ้ามัวแต่เอ็กเซอร์ไซส์แต่ยังกินอยู่เหมือนเดิม น้ำหนักก็คงไม่ลดหรอก! ของแบบนี้มันต้องควบคู่กันไปจ่ะ ทั้งออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหารการกินด้วย วันนี้ Campus-Star จะมาแนะนำ 5 เมนู ซูเปอร์ฟู้ด สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก เร่งรัด หุ่นสลิม! วิธีทำไม่ยาก กินแล้วช่วยให้หุ่นเพรียวแถมยังสุขภาพดีอีกต่างหาก
สูตรควบคุมน้ำหนัก เร่งรัดหุ่นสลิม…
1. เมนูอะโวคาโดไข่อบ
วัตถุดิบ
อะโวคาโดสุก 1 ลูก ไข่ 1 ฟอง เกลือ พริกไทย ซอสปรุงรส
วิธีทำ
ผ่าครึ่งอะโวคาโด คว้านเมล็ดออก ตอกไข่ ใส่ เกลือ พริกไทย ซอสปรุงรส จากนั้นตีให้เข้ากันและนำไปทาอะโวคาโดที่เตรียมไว้ นำเข้าเตาอบ 16-18 นาที
2. สลัดถั่วรีเฟรช
วัตถุดิบ
เพสโต้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ถั่ว Cannellini แบบกระป๋อง 1 กระป๋อง มะเขือเทศ 1 ลูก มะเขือย่าง 1/2 ถ้วย หน่อไม้ฝรั่ง 1/2 ถ้วย มะกอก 10 ลูก ผักกาดหอม 10 ถ้วย
วิธีทำ
ผสมเพลโต้และน้ำมันมะกอกจนให้เข้ากัน จากนั้นเทส่วนผสมที่เหลือลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นก็รับประทานได้แล้ว
3. องุ่นเย็น
วัตถุดิบ
องุ่น (ชนิดใดก็ได้) โยเกิร์ตกรีก แบบโลว์แฟต ถั่วพิตาชีโอสับ
วิธีทำ
จุ่มองุ่นลงในโยเกิร์ต แล้วนำไปคลุกกับถั่วพิตาชิโอที่หั่นไว้หยาบๆ จากนั้นนำไปแช่ช่องฟรีซ ประมาณ 15-20 นาที
4. แซลม่อน
วัตถุดิบ
แซลม่อน เกลือป่น น้ำจิ้มไก่ ต้นหอมซอย น้ำมันพืช
วิธีทำ
ทาเกลือบนแซลม่อนให้ทั่ว และตามด้วยน้ำจิ้มไก่ คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง ค่อยนำออกมาพัก เว็ทเตาอบให้พร้อม ทาน้ำมันที่ถาดรองเตาอบ แล้วนำแซลม่อนไปวาง ใช้ไฟแดง อบ 8 นาที เสร็จแล้วนำออกมาราดน้ำจิ้มไก่ แล้วนำไปอบต่ออีก 5 นาที
5. กรีกโยเกิร์ต
วัตถุดิบ
กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้ง สตรอว์เบอร์รี่ หรือ บลูเบอร์รี่่
วิธีทำ
เทน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ลงในแก้วก่อน จากนั้นตักโยเกิร์ตใส่ตาม แล้วค่อยวางสตรอว์เบอร์รี่ หรือ บลูเบอร์รี่่ ที่หั่นเป็นชิ้นๆ แล้ว บนโยเกิร์ตอีกที
ที่มา http://www.undubzapp.com