ไม่กินข้าว อดอาหาร หรือกินแต่ของที่จะทำให้ผอมจนร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเต็มที่ กินยาลดน้ำหนัก หลากวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ซึ่งอาจทำให้ เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ก่อนที่จะลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่ดีๆ ลองมาดูว่าน้ำหนักของเรานั้นได้มาตรฐานอยู่หรือเปล่า … นี่ก็เป็นวิธีที่เพื่อนๆ สามารถนำไป บวก ลบ คูณ หาร น้ำหนัก และ ส่วนสูง ที่เหมาะสมของแต่ละคนนะคะ
สูตรคิดน้ำหนักมาตรฐาน
แบบที่ 1 ลบด้วยตัวเลข 50 หรือ 45
สูตรที่ 1 : [ความสูง (cm.) – 150] ได้เท่าไหร่ แล้วคูณด้วย 0.7 หลังจากนั้น นำไปบวก กับค่าดังต่อไปนี้
- ผู้ชาย : ? + 50
- ผู้หญิง : ? + 45
แบบที่ 2 คูณด้วยค่าต่างๆ
สูตรที่ 2 : [ความสูง (cm.) -100] แล้วคูณด้วยค่าต่างๆ ดังต่อไปนี้คือ
- ผู้ชาย : ? X 0.9
- ผู้หญิง : ? X 0.8
เพียงเท่านี้ คุณก็จะทราบ ถึงน้ำหนักที่ค่อนข้างจะได้มาตรฐาน ที่แท้จริงสำหรับคนไทย
ได้คำตอบรึยังคะเพื่อนๆ เอาเป็นว่า อย่าอ้วนเกินไป อย่าผอมเกินไป ทานอาหารให้พอเหมาะ และครบทุกหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง เท่านี้ เพื่อนๆ ก็จะได้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และรูปร่างที่เหมาะสมด้วยค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก น.ภก.ณัฐพล รัตรสาร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร วิทยาเขตพระราชวังสนามจันทร์
สูตรคำนวณน้ำหนัก+ส่วนสูง แบบเก่าที่คิดง่ายๆ
การคำนวนน้ำหนักมาตรฐาน แบบ 1
- ชาย (ส่วนสูง – 100) = น้ำหนักมาตรฐาน
- หญิง (ส่วนสูง – 110) = น้ำหนักมาตรฐาน
ส่วนค่าน้ำหนักมาตรฐาน แบบ 2
- น้ำหนักมาตรฐานของผู้ชาย = (ความสูงหน่วยเป็น ซม. – 100)
- น้ำหนักมาตรฐานของผู้หญิง = (ความสูงหน่วยเป็น ซม. – 100) x 0.9
อ้างอิงจาก www.pharm.chula.ac.th
เครื่องชั่งน้ำหนัก ภาษาอังกฤษ Weight Scale