อยากมีสุขภาพดีรับปีใหม่ ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ “Health Plus : หลากหลายสวยสุขภาพดี” ที่จะทำให้เราใส่ใจกับอาหารการกินของเรามากขึ้น สุขภาพดีรับต้นปี เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่งนะคะ
ประโยชน์ของการกินผัก-ผลไม้
องุ่น
องุ่นช่วยกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึม กำจัดจุดด่างดำบนผิวหนัง องุ่นอุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก ช่วยให้เม็ดเลือดแดงทำงานได้ตามปกติ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด
ส้มเช้ง
ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ซึ่งวิตามินซีในส้มเช้งจะช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยากับออกซิเจนน (แอนติออกซิแดนต์) ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย กำจัดจุดด่างดำบนผิวหนัง
อาหารป้องกันสิว
พริกหวาน
ช่วยปรับสมดุลของกระบวนการเมแทอลิซึมระหว่างชั้นผิวหนังและชั้นบนสุดของหนังกำพร้า พริกหวานอุดมด้วยวิตามินซี ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้แผลจากสิวหายเร็วขึ้น มีสารอาหาร คาโบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินเอ กลุ้มวิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค แคโรทีน และโพแทสเซียม
แครอต
ช่วยปรับสมดุลของกระบวนการเมแทอลิซึมระหว่างชั้นผิวหนังและชั้นบนสุดของหนังกำพร้า บีตาแคโรทีนมีส่วนช่วยในการสร้างเยื่อบุผิวและเซลล์ ช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อผิวแห้ง ป้องกันการเกิดสิว
มะละกอ
ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเพาะพันธุ์บนผิวหนัง ช่วยปรับสมดุลของกระบวนการเมแทบอลิซึมระหว่างชั้นผิวหนังและชั้นบนสุดของหนังกำพร้า
อาหารช่วยลดจุดด่างดำ
คือการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี กรดไนอะซิน (วิตามินบี 3) กรดนิวคลีอิก สารเมลาโทนิน และกินผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยบีตาแคโรทีน จะช่วยลดฝ้าและกระ
ข้าวโพด
ป้องกันไม่ให้เม็ดสีเพิ่มจำนวน ซ่อมแซมบำรุงผิวหน้งส่วนที่ถูกรังสีอัลตราไวโอเลตทำร้าย ผู้ที่ต้องการลดจุดด่างดำควรกินข้าวโพดที่มีสารเมลาโทนินในปริมาณที่พอเหมาะ
แตงโม
ควบคุมการเกิดด่างดำ วิตามินซีในแตงโมจะช่วยควบคุมการสะสมของสารสีดำ ช่วยให้จุดด่างดำเจือจาง
มะนาว
การกินมะนาวที่อุดมด้วยวิตามินซี จะช่วยควบคุมไม่ให้เกิดด่างดำบริเวณผิวหนัง
———————
รายละเอียดหนังสือ : หลากหลายสวยสุขภาพดี : ชุด Health Plus ความรู้ซูเปอร์แซบ
– กินอะไรถึงได้หน้าใสไร้สิว
– อาหารชนิดไหนกินแล้วไม่อ้วน
– เมนูไหนกินแล้วจะทำให้อารมณ์ดี
– อยากให้เส้นผมเงาสลวยต้องกินอะไร
หาคำตอบได้จากเล่มนี้
สำนักพิมพ์นานมีบุ๊คส์
อ่านต่อได้ที่ MbookStore
