การดูแลรักษาปอดให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งจำเป็น เพราะสามารถนำไปสู้โรคระบบทางเดินหายใจได้ สำหรับคนที่มีสุขภาพปอดไม่แข็งแรง มาบริโภคอาหารที่ทำให้ปอดของคุณแข็งแรงกันเถอะ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำทั้งอาหารที่ควรกิน และไม่ควรกิน สำหรับคนที่เป็นโรคปอด
อาหารบำรุงปอด ที่ควรกิน และควรระวัง
9 อาหารบำรุงปอด ที่ควรกิน
1. แครอท
แครอทไม่ได้ดีต่อดวงตาของคุณเท่านั้น! แต่เบต้าแคโรทีนที่พบในผักก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของปอดเช่นกัน เบต้าแคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่จะช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคแครอทสด
2. แอปเปิ้ล
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดได้ถึง 32% ยิ่งไปกว่านั้นสารประกอบที่พบในแอปเปิ้ล เช่น ฟลาโวนอยด์และเคลลินนั้น สามารถเปิดทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณหายใจได้ดียิ่งขึ้น
3. แคนตาลูป
สารอนุมูลอิสระสามารถทำลายปอดของคุณได้และเพื่อป้องกันไม่ให้นำไปสู่โรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม เช่น มะเร็งปอด คุณจำเป็นต้องหันมาบริโภคแคนตาลูป เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีศักยภาพในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ หากคุณมีประวัติของโรคหอบหืด หรือปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ แนะนำให้เริ่มบริโภคแคนตาลูป การบริโภคอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ส้มหรือมะนาวก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมและปอด
4. เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาปอดให้แข็งแรง
5. กาแฟ
น่าแปลกใจที่การดื่มกาแฟสามารถรักษาปัญหาระบบทางเดินหายใจได้ คุณสามารถรักษาปัญหาปอด เช่น การอักเสบติดเชื้อ หรือแม้แต่โรคหอบหืด เพียงดื่มกาแฟอุ่น ๆ เป็นประจำ
6. กระเทียม
นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคกระเทียมเพื่อป้องกันปัญหาปอด เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ มันป้องกันการอักเสบต่างๆ ในร่างกายที่อาจส่งผลต่อปอดของคุณ นอกจากนี้ยังแนะนำให้กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารของผู้ป่วยโรคหอบหืด
7. ขมิ้น
ขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการบำรุงรักษาปอดเป็นหนึ่งในพวกเขา เครื่องเทศนั้นเต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ปอดของคุณจากการลุกลามต่างๆที่เกิดจากสารพิษ
8. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยคุณสมบัติและสารประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย สารต้านอนุมูลอิสระเป็น1ในนั้นและการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้การบริโภคผลเบอร์รี่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อีกด้วย
9. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดที่ช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินหายใจของคุณได้ มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันในชื่อกลูตาไธโอน ซึ่งมีหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ที่สำคัญในร่างกายของคุณได้ เซลล์ที่เสียหายส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่น่ากลัวและสามารถทำลายปอดของคุณได้ ดังนั้นควรทานอะโวคาโดอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
อาหาร 10 อย่าง คนเป็น โรคปอด ต้องระวัง
10. ไข่
คุณอาจชอบทานไข่ในอาหารเช้า แต่มันอาจทำให้เกิดปัญหาปอด เช่น โรคหอบหืด และอาจทำให้เกิดอาการแพ้ต่าง ๆ ปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นบ่อยในเด็ก แต่ถ้าอาการของโรคภูมิแพ้รุนแรงขึ้นแนะนำให้หยุดกินไข่และปรึกษาแพทย์
9. ถั่วลิสง
ถั่วลิสงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบริโภคได้เพราะความอร่อยสามารถทำลายปอดได้ ในถั่วลิสงมีส่วนประกอบที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง จากการศึกษาหลายครั้งพบว่าถั่วลิสงมีผลเสียต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
8. เกลือ
หากคุณกำลังมีปัญหาการหายใจแนะนำให้ จำกัดการบริโภคเกลือ เพราะอาจก่อให้เกิดการอักเสบที่เกิดจากการกักเก็บของเหลว ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคนที่มีอาการหืด ควรบริโภคโซเดียมในปริมาณที่น้อยลงด้วย
13. หอย
หอยเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาปอด นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ในเด็กและผู้ใหญ่ นอกเหนือจากหอยแล้วนักโภชนาการยังเตือนว่าอาหารทะเล เช่น กั้ง, ปู, กุ้ง ฯลฯ ห้ามบริโภคในผู้ที่มีปัญหาปอด
14. ไวน์
นักโภชนาการบอกว่าไวน์เป็นอันตรายต่อปอดของคุณ และอาจนำไปสู่อาการของโรคหืด เพราะมันมีสารกันบูดที่เรียกว่า ซัลไฟต์ อาจทำให้เกิดปัญหาปอดอย่างรุนแรง หากคุณเป็นนักดื่มไวน์คุณจะต้องจำกัดปริมาณการดื่มเพื่อป้องกันปอดของคุณนะ
ที่มา : naturalfoodseries
บทความแนะนำ
- ใครบอก! กาแฟมีโทษอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วแฝงไปด้วยประโยชน์มากมาย
- รู้ไหม? การดื่มกาแฟเป็นประจำ ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง
- 8 ประโยชน์ของโกโก้ อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ | โกโก้ กับ ช็อคโกแลต ต่างกันยังไง?
- รวม “กาแฟ” ของแต่ล่ะประเทศ แตกต่าง แต่น่าลิ้มลองเหมือนกัน
- 7 ข้อดี ของการดื่มเบียร์ เบียร์มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คิดนะ !!