เราทุกคนต่างก็รู้ว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มีอันตรายต่อร่างกายขนาดไหน เหมือนที่ทุกคนต่างก็รู้ดีว่า การออกกำลังกายทำให้เรามีสุขภาพดีแถมยังได้หุ่นที่ผอมเพียว ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยอีกต่างหาก แต่มีบางสิ่งที่เรามองข้ามไป! นั่นก็คือ ความเชื่อผิดๆ ในกิจวัตรประจำวันของเรานั่นเอง ซึ่งบางเรื่องอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เรื่องเล็กจิ๋วนี้ก็สามารถทำให้สุขภาพของเราสึกหรอได้ง่ายๆ
มาดูซิว่าวันนี้ Campus-Star.com ได้รวบรวมความเชื่อผิดๆ ที่มาจากกิจวัตรประจำวันอะไรบ้าง ใครรู้ว่าผิดก็จะได้เปลี่ยนซะใหม่เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนของเรายังไงล่ะจ๊ะ
12 ความเชื่อผิดๆ ในกิจวัตรประจำวัน
ว่าด้วยเรื่องของการตื่นนอน
ความเชื่อผิดๆ : ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้ตื่นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้ตื่นไว
ความจริง : การที่เรานอนอยู่ดีๆ แล้วจู่ๆ สะดุ้งตื่นขึ้นมา นั่นจะทำให้หัวใจเราทำงานหนัก เส้นเลือดหัวใจบีบตัวเฉียบพลันซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ข้อแนะนำ : ทางที่ดีเราควรตื่นธรรมชาติ พูดง่ายๆ คือตื่นเอง แต่ถ้ารู้ว่าทำไม่ได้ก็ควรที่จะนอนให้เร็วที่สุดเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนมากที่สุด
ว่าด้วยเรื่องของการแบกเป้
ความเชื่อผิดๆ : การปรับสายสะพายกระเป๋าเป้ต่ำทั้งๆ ที่มีของเยอะ ทำให้กระเป๋าที่มีน้ำหนักมากจนรั้งไหล่และหลัง ซึ่งนั่นนำมาสู้อาการปวดหลังเรื้อรังได้
ความจริง : ตำแหน่งกระเป๋าเป้ควรอยู่สูงกว่าเอว 5 ซ.ม
ข้อแนะนำ : สำหรับเด็กไม่ควรสะพายเป้ที่หนักเกินไป ควรพกไปแต่สิ่งของจำเป็นเท่านั้นเพื่อไม่ให้หลังรับน้ำหนักเกิน
ว่าด้วยเรื่องของแว่นกันแดด
ความเชื่อผิดๆ : นอกจากเราจะใส่แว่นดำเพื่อความปัง ความเท่แล้ว ยังใส่เพื่อป้องกันป้องสายตาจากแสงแดดอีกด้วย แต่ไม่ใช่แว่นดำทุกอันที่สามารถกันแสงแดดได้
ความจริง : มีเพียงแว่นกันแดดที่มีคุณภาพเท่านั้นที่สามารถป้องกัดวงตาจากแสงแดดได้
ข้อแนะนำ : ซื้อแว่นดำที่มีคุณภาพ จำไว้ว่า “ของถูกไม่เคยดี ของฟรีไม่มีในโลก”
ว่าด้วยเรื่องของการนอนเกินพิกัด
ความเชื่อผิดๆ : ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ยิ่งดียิ่งมีพลัง
ความจริง : การนอนมากเกินไปจะทำให้สมองทำงานช้า ไม่กระปรี้กระเปร่า
ข้อแนะนำ : ควรนอนวันล่ะ 8 ชั่วโมง ร่างกายจะพักผ่อนและปรับตัวไปเอง
ว่าด้วยเรื่องการใช้ไมโครเวฟ
ความเชื่อผิดๆ : การใช้ไมโครเวฟทำอาหาร หรืออุ่นอาหาร ทำให้วิตามิน แร่ธาตุในอาหารต่างๆ หายไป
ความจริง : การใช้ไมโครเวฟทำอาหาร หรืออุ่นอาหาร ไม่ได้ทำให้สารอาหารหายไปแต่อย่างใด เพียงแต่อาหารจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งนั่นจะไม่สามารถทำให้วิตามิน หรือแร่ธาตุต่างๆ หายไปได้เลย
ข้อแนะนำ : เมื่อใช้ไมโครเวฟควรหาฝาปิดอาหารและเติมน้ำเข้าไปเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเบิร์นมากเกินไป
ว่าด้วยเรื่องของการทำความสะอาดบ้าน
ความเชื่อผิดๆ : ควรทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ
ความจริง : ถ้าคุณทำให้บ้านของคุณกลายเป็นเขตปลอดเชื้อ นั่นจะทำให้คุณมีภูมิต้านทานเชื้อโรคหรือแบคทีเรียต่ำ อาจจะทำให้คุณกลายเป็นภูมิแพ้ได้ง่ายๆ
ข้อแนะนำ : เวลาทำความสะอาดบ้านควรใช้ผลิตภัณฆ์ทำความสะอาดทางสารเคมีให้น้อยที่สุด ควรใส่ถุงมือยาง และหน้ากากอนามัยในการทำความสะอาดด้วย
ว่าด้วยเรื่องการงีบหลับ
ความเชื่อผิดๆ : เมื่อกินอิ่มแล้วสามารถงีบหลับได้
ความจริง : เราไม่ควรงีบหลับหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เนื่องจาก เมื่องีบหลับไปร่างกายจะเพิ่มแคลอรี่สำรองแทนที่จะเบิร์น นั่นเป็นเหตุให้น้ำหนกตัวเพิ่มมากขึ้น
ข้อแนะนำ : ถ้าเราต้องการจะงีบจริงๆ ควรไปเดินช้าๆ ซัก 20 นาที ก่อน เพื่อเบิร์นแคลอรี่ออก
ว่าด้วยเรื่องของการแปรงฟัน
ความเชื่อผิดๆ : แปรงฟันทุกๆ หลังมื้ออาหารเพื่อความสะอาด
ความจริง : ควรแปรงฟันวันล่ะ 2 ครั้งเท่านั้น ยิ่งถ้าคุณกินของหวานหรืออาหารที่เป็นกรดมา สารเคลือบที่มาจากยาสีฟันจะเคลืยบกรดกับฟันของเรา ทำให้ฟันของคุณอ่อนแอได้
ข้อแนะนำ : ควรบ้วนปากแทนการแปรงฟัน หรือถ้าคุณต้องการแปรงฟันจริงๆ ควรรอก่อนซักครึ่งชั่วโมง
ว่าด้วยเรื่องของการป่วย
ความเชื่อผิดๆ : อยู่ให้ห่างจากคนป่วย เพื่อไม่ให้ติดโรค
ความจริง : ต่อให้คุณอยู่ห่างคนป่วยถึง 5 เมตร เชื้อโรคก็สามารถแพร่กระจายและเดินทางมาหาคุณได้ง่ายๆ
ข้อแนะนำ : กินอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทานเชื้อโรค
ว่าด้วยเรื่องของการอาบน้ำ
ความเชื่อผิดๆ : ควรอาบน้ำและถูสบู่ทุกวัน เพื่อความสะอาดของร่างกาย
ความจริง : ควรอาบน้ำเย็นและไม่ควรใช้สบู่ทุกวัน ควรถูสบู่เฉพาะบริเวณจุดที่มีเหงื่อออกมากๆ
ข้อควรแนะนำ : ไม่ควรอาบน้ำร้อน เนื่องจากน้ำร้อนจะทำให้ผิวของคุณหยาบกร้าน ผิวแตก และนำไปสู่การติดเชื้อได้
ว่าด้วยเรื่องของวิตามิน
ความเชื่อผิดๆ : ควรกินวิตามิน หรือผักผลไม้มากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
ความจริง : เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่ระบุได้ว่าร่างกายของเราควรทานแร่ธาตุ หรือวิตามินตัวไหนมากหรือน้อยเป็นพิเศษ
ข้อแนะนำ : สำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิดว่า ควรจะลดหรือเพิ่มวิตามินตัวใด
ว่าด้วยเรื่องของการนอนหลับทดแทน
ความเชื่อผิดๆ : คุณสามารถนอนทดแทนจากการนอนที่ไม่เต็มอิ่มในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
ความจริง : ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เป็นระบบ เป็นเวลาประจำ
ข้อแนะนำ : ควรนอนให้ตรงเวลา วันล่ะ 7-8 ชั่วโมง
ที่มา brightside.me
โยคะพื้นฐาน สอนเก็บก้นกบ by Kru’Cher : Pelvic Tilt Tuck Tailbone
Link : seeme.me/ch/cheryoga