หนึ่งในผลไม้ทานง่าย รสชาติอร่อย กีวี (Kiwifruit) ภายใต้ความเขียวและรสชาติเปรี้ยวๆ นั้นมีประโยชน์ดีๆ อยู่มากมาย เหตุผลดีๆ อะไรบ้างที่ทำให้คนรักสุขภาพต้องทาน กีวี่ ลองไปอ่านกันค่ะ
ประโยชน์ดีๆ ของ กีวี (Kiwifruit)
– มีไฟเบอร์มาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อทานแล้วทำให้อิ่มเร็วและนานอยู่ท้อง คนที่มีปัญหาท้องผูกหรือมีก๊าซ จะช่วยย่อยได้ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดด้วย
– กีวี่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่นวิตามินเอ ซี อี เค บี 1 บี 2 บี 3 บี 6 บี 9 แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี แมงกานีส เป็นต้น โดยเฉพาะวิตามินซี กีวี มีอยู่เยอะมาก ทานกีวี 1 ลูก (100 กรัม) ร่างกายจะได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
– มีโอเมก้า-3 กรดไขมันที่จำเป็น ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้
– มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันฟันผุได้
– ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้ ทำให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย
– ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
– มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสร ทำให้ไม่แก่เร็ว รักษาความอ่อนเยาว์ของผิวให้นานขึ้น
– ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสียูวี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก และความดันโลหิตสูง
Written by : Thexyz
บทความแนะนำ
