รวมท่าออกกำลังกาย ทำได้ทุกที่

รวมท่าออกกำลังกาย ทำได้ทุกที่ ห้องนอนหรือพื้นที่จำกัด เพื่อสุขภาพดีหุ่นดีๆ

อยากหุ่นดี นอนเฉยๆ ก็ไม่ได้มา คิดไปว่ากินน้อยๆ ก็คงผอม แต่ของกินน้ำน้ำตาลเพียบ มาค่ะ มาออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงกันนะ
ขนมทานเล่น

3 ขนม ของทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลดพุงได้จริง | แนะนำสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก + สร้างกล้ามเนื้อ

กราโนลาสุขภาพควรเป็นสูตรรวมธัญพืชทำเอง หรือซื้อจากร้านที่มีสูตรธัญพืชแบบใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมน้อยมาก เนื่องจากกราโนลาในปัจจุบันมักใส่น้ำเชื่อมในปริมาณมาก เพื่อให้รสชาติอร่อยถูกปาก ขายได้ง่าย แต่แท้จริงแล้วไม่ได้ดีต่อสุขภาพ

อยากผิวดีต้องอ่าน! เคล็ดลับเกี่ยวกับผิวใสห่างไกลสิว-ฝ้า

การบำรุงผิวก่อนเข้านอน ควรใช้ Sleeping Mask อย่างน้อย 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ และสครับผิวหน้าผลัดเซลล์ที่ตายแล้วออกบ้าง จะช่วยลดการอุดตันและเพิ่มประสิทธิภาพผิวในการซึมซับครีมบำรุงให้ล้ำลึกยิ่งกว่าเดิม
ออกกำลังกายให้ต้นขากระชับ ก้นงามงอน ด้วย ท่าสควอช (Squat)

ออกกำลังกายให้ต้นขากระชับ ก้นงามงอน ด้วย ท่าสควอช (Squat)

ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายให้ต้นขากระชับ โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า รวมไปถึงสะโพกและหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้นด้วย ท่าสควอช
8 ผลไม้ เพื่อผิวขาวกระจ่างใส สุขภาพดี

8 ผลไม้ เพื่อผิวขาวกระจ่างใส สุขภาพดี – อยากมีผิวขาวกระจ่างใส กินผลไม้เหล่านี้สิ

สาวๆ ต้องชอบบทความนี้ เพราะเจ้าผลไม้ในบ้านเรา ที่หาซื้อง่ายสุดๆ ดีกับผิวเราด้วย 8 ผลไม้ เพื่อผิวขาวกระจ่างใส
9 เหตุผลที่คุณไม่ควร ตัดแต่งขน ตรงจุดซ่อนเร้น

9 เหตุผลที่คุณไม่ควร ตัดแต่งขน ตรงจุดซ่อนเร้น – โกนน้อง.. ดีไหม?

9 เหตุผลที่คุณไม่ควร ตัดแต่งขน ตรงจุดซ่อนเร้น เรื่องเส้นผม หรือขนในจุดซ่อนเร้น ที่สาวๆ หลายคนอาจจจะสับสนว่าโกนออก..
อาหารผิวที่ดีที่สุด สำหรับคนเป็นสิว

อาหารผิวที่ดีที่สุด สำหรับคนเป็นสิว – วิตามินต่างๆ กินได้ในอาหารอะไรบ้าง

วิตามินเอ หนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิว เพราะมีคุณสมบัติช่วยเคลียร์รูขุมขนให้สะอาดหมดจดขึ้น ตำลึง ชะอม คะน้า แครอท ผักโขม ฟักทอง บล๊อกโคลี่ อาหารผิวที่ดีที่สุด
สุดยอด 5 อาหาร ที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ได้ดีที่สุด

สุดยอด 5 อาหาร ที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ได้ดีที่สุด

สาวๆ รู้ไหมคะการกินอาหารผิดๆ รวมถึงอากาศเป็นพิษที่เราหายใจเข้าไปตลอดจนความเครียด สุดยอด 5 อาหาร ที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ได้ดีที่สุด

5 วายร้ายทำลายเส้นผม และเคล็ดลับเด็ด ช่วยปกป้องเส้นผมให้สวย สุขภาพดี ไม่ชี้ฟู

เคล็ดลับดูแลเส้นผม ให้ผมสวย สุขภาพดี ไม่ชี้ฟู จากปัญหาสิ่งเหล่านี้ อาทิ แปรงและหวี แปรง และหวี ธรรมชาติอื่นๆ

รู้หรือไม่ รวบผมตึงเกินไปทำให้ เครียด ได้นะ

การรวบผมที่ตึงมากจนเกินไปนั้นสามารถทำให้เกิด โรคเครียด และจะทำให้หน้าผากขยายกว้างใหญ่ อย่างบทความมีประโยชน์ที่นำมาฝาก ..

ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร

ลดน้ำหนัก ไม่ได้แปลว่า ต้องอดอาหาร เราควรจะเดินทางสายกลาง ไม่ใช่ว่า ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่กินไม่เลือก 3 ชาติก็ไม่ผอม
เรื่องต้องห้ามยามจะเข้านอน

เรื่องต้องห้ามยามจะเข้านอน | งดเรื่องตื่นเต้น ไม่หิว-ไม่นอน อย่าฝืนหลับ ฯลฯ

อย่าเข้านอนพร้อมกับความหิวหรือท้องที่กำลังอิ่ม เพราะทั้งสองอาการจะทำให้คุณหลับไม่ลง หลับยากขึ้น ฉะนั้นก่อนนอนไม่ควรกินอาหารมื้อใหญ่ หรืออย่างน้อยมื้อนั้นต้องห่างจากเวลานอน 3 ชม. และห้ามอดอาหารมื้อเย็น
สะพายกระเป๋าอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง

สะพายกระเป๋าอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง – เคล็ดลับสุขภาพ

การสะพายกระเป๋าหนักไม่ใช่แค่ทำให้ปวดหลัง แต่ยังทำให้ปวดไหล่ ปวดคอ เผลอๆ ยังมีปวดศีรษะด้วย สะพายกระเป๋าอย่างไร? ไม่ให้ปวดหลัง

10 เคล็ดลับ สุขภาพดี ทั้งกายและใจ

การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีต้องเริ่มดูแลตัวเอง ตั้งแต่ 1) การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ 2) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ 3) พักผ่อนอย่างเพียงพอ และดูแลจิตใจให้แจ่มใส