อะโวคาโด หรือ ลูกเนย ผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในแถบอเมริกา เมื่อก่อนอาจจะยังไม่เป็นที่นิยมสำหรับคนไทย แต่ในปัจจุบันได้กลายมาเป็นอาหารยอดฮิตของเหล่าคนรักสุขภาพ แถมในเมืองไทยเราก็มีการปลูกกันอย่างแพร่หลาย หากินได้ง่ายขึ้น ลองไปดู 8 ประโยชน์จาก อะโวคาโด ซูเปอร์ฟรุตที่แท้จริง! กันดีกว่า รับรองว่าเห็นแล้วอาจจะทำให้หลายคนยอมมองข้ามกลิ่นและรสชาติที่ไม่คุ้นเคย และยอมเปิดใจให้อะโวคาโดลูกน้อย ๆ กันอย่างแน่นอน
8 ประโยชน์จาก อะโวคาโด
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมัน แต่ไม่ต้องกลัวว่ากินแล้วจะอ้วน หรือส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัว ที่จะเข้าไปเพิ่มไขมันดี และลดปริมาณไขมันเลวในเลือดของเรา ลดความเสี่ยงในการเป็นไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี
อาหารสมองชั้นเยี่ยม
ในอะโวคาโดมีกรดโอเลอิก ที่จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้สมองทำงานได้รวดเร็ว ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ใครที่ทำงานหนัก ๆ ใช้สมองหนัก ๆ ลองหาอะโวคาโดมากินสักลูกสิ ดีแน่นอน!
บำรุงสายตา
นอกจากจะมีวิตามินเอที่ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงสายตาอยู่แล้ว ยังมีสารลูทีน และซีแซนทิน ที่จะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงภายนอกที่ทำให้เกิดอันตราย แถมยังช่วยลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับดวงตาต่าง ๆ อีกด้วย
เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
นอกจากจะเต็มไปด้วยไขมันดีที่ดีต่อร่างกายของเราแล้ว อะโวคาโดยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ และมีโปรตีนสูง ที่สำคัญยังมีกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้ดียิ่งขึ้น และยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย
ลดน้ำตาลในเลือด
อะโวคาโดจะช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเร็วเกินไปหลังมื้ออาหาร เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน
ป้องกันมะเร็ง
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ดี ป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลายจากมลพิษต่าง ๆ จึงสามารถลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้ และนอกจากนั้นยังมีโฟเลตสูง ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกได้อีกด้วย
ประโยชน์ด้านความงาม
นอกจากการกินอะโวคาโดจะช่วยบำรุงผิวพรรณ เพราะมีแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ อะโวคาโดยังนำมาพอกหน้าทำความสะอาดผิว และหมักผมให้ผมเงางามได้อีกด้วย
เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์
อะดวคาโดมีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ เพราะเป็นส่วนสำคัญที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กในท้อง
ขอบคุณข้อมุลจาก: Healthline
Written by: Typrn
บทความที่เกี่ยวข้อง
