วิธีแก้หวัดด้วยตนเอง ยังไม่ต้องไปหาหมอ วิธีดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เรื่องพื้นฐานสุขภาพที่คนเรา ควรรู้ ไว้ดูแลตัวเอง ไม่ต้องไปหาหมอ ไม่ต้องกินยาเพียงอย่างเดียว

วิธีแก้หวัดด้วยตนเอง ยังไม่ต้องไปหาหมอ

1. ควรรู้ว่าใช้ยาเมื่อไร

ไม่ใช่ว่าพอเริ่มตัวรุมๆแล้วต้องทานยาไปซะทุกครั้ง เพราะบางทีอาการที่เหมือนว่าจะป่วยนั้น เป็นเพราะว่าร่างกายเรากำลังต่อสู้กับเชื้อโรคในตัวนั่นเอง

2. สั่งน้ำมูกบ่อยๆ

จะดีกว่าที่จะสูดน้ำมูกกลับเข้าไป ให้ใช้นิ้วมือกดจมูกไว้ข้างหนึ่งแล้วสั่ง จะช่วยไม่ให้หูดับหรือปวดหูได้

3. ดูแลตัวเองให้อุ่นอยู่เสมอ

นอนอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายได้พัก ไม่เพิ่มภาระและช่วยให้แข็งแรง ตอนที่ระบบต่างๆในร่างกายเรากำลังต่อสู้กับเชื้อโรค

4. กลั้วคอ

กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นสักวันละ 4 ครั้ง จะช่วยลดแบคทีเรียในลำคอได้

5. ดื่มน้ำร้อน

น้ำร้อนๆ จะช่วยให้โล่งจมูก ลดการขาดน้ำ และช่วยให้คอและจมูกที่อักเสบนั้นอาการดีขึ้น

6. อาบน้ำอุ่นจัด

หรือเปิดน้ำร้อนๆ ในห้องน้ำ อยู่ในนั้นสัก 5 นาที เหมือนกับนั่งอยู่ในห้องอบไอน้ำ จะช่วยให้จมูกโล่งขึ้น อย่าอยู่นานเกินไปละกันนะคะ

7. วางถุงร้อนหรือถุงเย็น

วางไว้ที่บริเวณดั้งจมูกที่แน่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการแน่นจมูก

8. นอนบนหมอนสูง

ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น ไม่แน่นจมูกเกินไป

9. งดเดินทางโดยเครื่องบินสักพักหนึ่ง

ความดันในช่วงที่เครื่องบินปรับระดับขึ้นลงจะมีผลต่อความดันหู และแก้วหูมาก ไม่เป็นผลดีกับหูเวลาที่เราแน่นจมูกอยู่ ถ้าจำเป็นต้องเดินทางด้วยเครื่องบินจริงๆ ควรพกสเปรย์ฉีดจมูกแล้วฉีดก่อนที่เครื่องจะขึ้น-ลง

บทความแนะนำ

• ไม่พึ่งยา! 4 วิธี รักษาโรคหวัด ด้วยวิธีธรรมชาติ หายได้โดยไม่ต้องพึ่งเคมี
• 3 โรคที่หายได้เอง ไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ
• 5 โรคอันตราย ที่เราควรจะต้องระวังไว้ไม่ให้เป็นมากที่สุด ในช่วงฤดูหนาว
• ไขข้อสงสัย? ทำไมบางคนถึงรู้สึกร้อน แต่บางคนกลับรู้สึกหนาว
• 4 อาการเตือน ร่างกายต้องการวิตามินซี หนักมาก – สิ่งสำคัญขาดไปไม่ดี