ในแต่ละวันเราใช้งานดวงตาอยู่ตลอดเวลา ในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรียน ทำงาน ขับรถ เล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ซึ่งในแต่ละกิจกรรมนั้นส่งผลเสียต่อดวงตา โดยเฉพาะการเล่นโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์
9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส
และเพื่อให้ดวงตามีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีอยู่ตลอด เราจึงต้องดูแลรักษาและบริหารดวงตาอยู่บ่อยๆ วันนี้แคมปัส-สตาร์ มีเคล็ดลับการบริหารดวงตาให้สดใสด้วย 10 วิธีง่ายๆ ลองทำตามกันดูนะคะ
พักสายตาระหว่างวัน
พักสายตาเป็นเวลา 2-3 นาที และทำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
ท่าบริหารตาพื้นฐาน
บริหารตาด้วย ตาราง 16 ท่าบริหารดวงตาพื้นฐาน โดยทำเรียงตามลำดับ 1-16 ที่ระบุไว้
ลดเวลาในการใส่แว่น
ถ้าเป็นไปได้ ควรลดระยะเวลาในการใส่แว่นตาให้น้อยที่สุด
เคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม
นวดดวงตา ด้วยการเคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม โดยเลื่อนจากจุดที่ 1 ไปถึงจุดที่ 6 ดังภาพ
โฟกัสระยะไกล
การมองหรือโฟกัสในระยะไกลๆ จะช่วยให่ดวงตาผ่อนคลายมากกว่าการมองในระยะใกล้
ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า แครอทเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและถนอมดวงตาของเรา
ล้างตาด้วยน้ำอุ่น
เมื่อดวงตารู้สึกเหนื่อยหรือล้า ให้ลองล้างตาด้วยน้ำอุ่น ช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายได้
งดเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน
ควรงดเล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน (Trataka)
การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน หรือ Trataka นอกจากจะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมาธิและพัฒนาด้านความจำอีกด้วย
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก brightside.me
บทความแนะนำ
- 8 วิธีการบริหารดวงตา ที่สามารถทำได้ง่ายๆ – ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ยิ่งทำบ่อย ยิ่งดี
- จัดการกับปัญหา ดวงตาดูเหนื่อยล้า 4 วิธีนี้ช่วยได้
- ดวงตา…คือหน้าต่างของหัวใจ พาไปจ้องตา 10 สาวเซเลปที่มีดวงตาสวยที่สุด
- เทคนิคตาโต ตาสวยใสวิ้งๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ
- วิธีดูแลดวงตา หลังติดอยู่ในถ้ำมืด หรือที่มืดๆ เป็นเวลานาน
- วิธีการดูแลรักษา คอนแทคเลนส์ | การทำความสะอาดที่ถูกต้อง
- 5 พฤติกรรมควรเลี่ยง สำหรับคนใส่คอนแทคเลนส์ต้องรู้!!
- วิธีแก้อาการตาแห้ง เมื่อใส่คอนแทคเลนส์