ทั้งดารา นักร้อง นางแบบ ที่เธอสามารถใส่บิกีนี่ได้แบบไม่ต้องแขม่วหน้าท้อง พวกเธอต้องเทรนด้วยตัวเองกันมากอยู่นะ ฝืนปากตัวเองสุดๆ ไม่ใช่หุ่นเซี๊ยแบบแม่ให้มานะคะ ลองมาฟังเคล็ดลับและคิดแบบพวกเธอกันอีกครั้งดีมั้ยคะ ทำตามที่พวกเธอบอกว่าต้องทำยังไงถึงจะเฟิร์มได้ขนาดนี้ หุ่นดีเริ่มที่ตัวเราค่ะ ลองดู!
17 นิสัยของสาวหุ่นดีระดับโลก ทำตามพวกเธอแล้ว หุ่นเฟิร์มแน่นอน !!
1. ต้องกินผักเก่งๆ
ฉันคลั่งผักสลัดสีเขียวกับแซลมอนมาก ฉันจะกินแซลมอนเป็นดินเนอร์เกือบทุกคืน มันเอาอยู่เลยนะ
2. ลดหวานด้วยผลไม้
ตอนเช้าๆ เวลารีบๆ ฉันจะรีบหั่นมะละกอใส่เครื่องเบลนเดอร์ แล้วกระดกก่อนออกจากบ้าน มันดีสำหรับคุณจริงๆ ลองดูสิ ความหวานของมะละกอทำให้คุณไม่อยากกาแฟเย็นได้
3. ให้รางวัลตัวเองนานๆ ที
ฉันไม่ฟอร์ซตัวเองขนาดนั้นนะ เพราะอาทิตย์ละครั้งฉันจะกินมากาเรต้า พิซซ่า 3 ชิ้นรวด
4. วิ่งๆๆ
ฉันจะวิ่งวันละ 8 กิโลเมตร อาทิตย์ละ 3 ครั้ง และ เดิน 2 กิโลเมตรอีก 2 ครั้ง
5. งดดินเนอร์
กินให้ดีๆ นี่เป็นเรื่องยากสำหรับฉันมาก ฉันเลยใช้วิธีไม่ไปกินข้าวเย็นกับเพื่อน เวลามีใครชวนฉันก็จะเลี่ยงๆ ไป
6. ทำตัวตามสบาย อย่ากดดันตัวเอง
เวลาฉันวิ่งตอนเย็นๆ ฉันจะไม่คิดว่าตัวเองวิ่ง แต่จะคิดว่าไปเอนจอยเวลากับตัวเองจริงๆ อยากนิ่งๆ กับตัวเองมากกว่า แต่สุดท้ายคือฉันวิ่งวันละ 5 กิโลไปไม่รู้ตัวเลย
7. เคลื่อนไหวตลอดเวลา
ฉันจะเคลื่อนไหวร่างกายเกือบตลอดเวลา ไม่มีทางที่จะนั่งนานเกิน 20 นาที และถ้าต้องเดินทางไกลๆ นั่งเครื่องบินนาน วันรุ่งขึ้นฉันจะออกวิ่งให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
8. เผาผลาญด้วยสมุนไพร
สิ่งที่ต้องมีในมื้ออาหารของฉันแน่ๆ ก็คือ “ใบโหระพา พริก หอมใหญ่ เวเนการ์ พริกไทย” ความเผ็ดร้อนนี่ล่ะ เบิร์นสุดๆ
9. หาของกินทดแทน
อยากน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟเย็นเมื่อไหร่ ฉันจะลุกไปทำชาเย็นเข้มนิดๆ แล้วใส่น้ำแข็งบีบมะนาวลงไป รอด!
10. วางของไขมันน้อยใกล้มือ
เอาถั่วหลายๆ ชนิด เก๋ากี๋ ผลไม้อบแห้ง มาใส่โหลเขย่ารวมกัน ตั้งปักที่โต๊ะทำงานเลย อยากอะไรเมื่อไหร่อันนี้ช่วยได้
11. กล้วยน้ำว้าช่วยได้
กล้วยน้ำว้ากลายเป็นเพื่อนของฉันไปแล้ว ฉันถึงกับพกกล้วยใส่กระเป๋าผ้าเป็นหวีๆ ถ้าหิวจัดๆ แทนที่จะลุยข้าวจานพูนๆ
12. เลือกอาหารอ้วนน้อยกินตอนเย็น
ยำไก่ย่างเผ็ดๆ คือใช่มากๆ กินแทนข้าวเย็นอาทิตย์ละ 3 วันได้เลย!
13. ปอเปี๊ยสดแคลอรี่ต่ำ
อยากกินแป้งมากไม่ไหวจริงๆ ไปที่ปอเป๊ยะสดเลย ไส้กุ้งจะดีกว่าไส้หมูแล้วอัดผักตาม
14. ท่าเดินสวยๆ เริ่ด!
ฉันจะใช้ท่าเดินนี่ล่ะช่วยลดหุ่น คือฉันจะเป็นคนที่เดินไปข้างหน้ามองไปข้างหน้า ออกจะมั่นใจว่าฉันสวยพอคิดได้แบบนั้น เราจะเดินได้ตรง และต้องแขม่วท้องตลอด ท่าเดินที่ใช่มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว
15. มะนาวคือพระเอก
ลองบีบมะนาวหนึ่งลูกกินก่อนนอนดูสิ ตื่นมาหน้าท้องจะแฟบเลย
16. คำนวณการกิน อย่ากินเยอะไป
คุณกินเหมือนเดิมได้ แค่ต้องดีไซน์อาหารให้ครีเอทีฟ และรู้จักมิกซ์แอนด์แมทช์ ถ้าตอนเช้ากินคาร์โบไฮเดรตแล้ว กลางวันก็เหลือแค่หนึ่งในสี่ของจาน และเย็นไม่กินเลย อะไรแบบนี้ล่ะ
17. ออกกำลังกายแบบไม่รู้ตัว
ฉันเลือกทำงานบ้านหนักๆ เป็นการออกกำลังแทน และที่เวิร์คที่สุดคือตัดหญ้า ฉันจะอาสาครอบครัวแล้วฟิกซ์วันเลยว่าฉันจะลุยให้ได้ประโยชน์ด้วย
ภาพจาก : Naluda Magazine, Healthista
บทความแนะนำ
- สารพัดประโยชน์ของ ขึ้นฉ่าย – ผักมหัศจรรย์ ที่ป้องกันได้หลายโรค
- ประโยชน์ของ ตำลึง – ผักริมรั้วหาง่าย ที่ทุกคนควรกิน
- ควินัว ธัญพืชสายคลีน กับประโยชน์สุดเจ๋ง ที่คนไทยไม่ค่อยรู้จัก
- กลางคืนนอนร้องไห้ ตอนสายนั่งเครียด ! 6 อย่างที่ต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีชีวิตติดดราม่า
- เราเป็นไบโพลาร์หรือเปล่า ? วิธีรับมือ กับอารมณ์แปรปรวนสุดขั้ว Bipolar Disorder
- 10 สมุนไพร ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยพุงยุบ ปลอดภัยแบบธรรมชาติ