ไม่เพียงโรคลมแดด หรือการขาดน้ำ แต่หลายๆ คนมักประสบปัญหา ปวดศีรษะช่วงหน้าร้อน ซึ่งการปวดศีรษะในช่วงหน้าร้อนเกิดจากสาเหตุต่างๆ กันไปในแต่ละคน เช่น คนที่มีปัญหาไมเกรน มักจะเกิดอาการ ปวดศีรษะช่วงหน้าร้อน มากกว่าคนปกติ
ปวดศีรษะช่วงหน้าร้อน
สาเหตุ
ไมเกรน
คนที่มีปัญหาไมเกรน มักจะเกิดอาการปวดศีรษะในช่วงหน้าร้อน มากกว่าคนปกติ โดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง หรือ อากาศร้อน
ขาดน้ำ
ปัญหาขาดน้ำ พบบ่อยในช่วงหน้าร้อน ซึ่งการดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคลมแดดแล้ว ยังมักจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเช่นกัน
สาเหตุอื่นๆ
นอกจากสาเหตุหลักๆ 2 สาเหตุแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในช่วงหน้าร้อนได้ เช่น นอนหลับไม่เพียงพอ อดอาหาร หรือออกกำลังกายกลางแจ้ง
การป้องกัน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำเย็น
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนในปริมาณพอเหมาะ
- ทานผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย สับปะรด และแตงโม
- ทานโยเกิร์ต หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโยเกิร์ต
- ทานเมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดลินิน ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน
- ทานแซลมอน หรือทูน่า ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : Summer Headaches: Common Causes Or Triggers And Expert Diet Tips To Prevent Them
บทความแนะนำ :
