แนะนำ 7 วิธีลดความอ้วน

Home / สุขภาพทั่วไป / แนะนำ 7 วิธีลดความอ้วน

ก่อนอาหารต้องดิ่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกฮอล์ ของทอดทุกชนิด

แนะนำ 7 วิธีลดความอ้วน

วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น    สลัดผัก

วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง

เ ย็น  สลัดผัก

วันที่ 3  เช้า  กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู,เนื้อ)

เย็น   สลัดผัก

วันที่ 4   เช้า  น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน  สลัดผัก และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น

เย็น   โยเกิร์ต  1 ถ้วย

วันที่ 5   เช้า   น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

กลางวัน  ส้มตำ และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น

เย็น   สลัดผัก

วันที่ 6   เช้า   น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

กลางวัน  ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา  ไม่จำกัด

เย็น    สลัดผัก

วันที่ 7   เข้า  ข้าว 1 ทัพพี และ เนื้อ 1 ชิ้น , หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง

กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น  1  ชาม  (หมู , เนื้อ)

เย็น    สับปะรด   1  ชิ้น

แค่นี้คุณก็จะมีรูปร่างที่สวย