น้ำดื่ม

ปกติเราส่วนใหญ่ก็ทราบก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่หลายคนก็ไม่เคยชิน และทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันไม่ได้สักที วิธีที่ทำให้คุณหันมาดื่มน้ำง่ายขึ้น

ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่กลางแจ้ง วันที่มีอากาศร้อน หรือมีการเสียเหงื่อมากดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างเล่นกีฬา โดยมีเทคนิค คือ ก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ระหว่างการออกกำลังกาย จิบน้ำทุกๆ 15 นาที หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เพื่อคืนน้ำให้กับร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ

รู้หน่าว่า ไม่มีอะไรดีเทียบเท่า "น้ำเปล่า"แต่ให้ดื่มน้ำเปล่าทุกวันมันก็เบื่อนะ! จะให้ไปกินพวก ชา กาแฟ หรือพวกน้ำผลไม้ มันก็กินแทนน้ำเปล่าไม่ได้อยู่ดี แต่ตอนนี้คุณเตรียมตัวบอกลาน้ำเปล่าแบบเดิมๆ ไปได้เลย!

การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีต้องเริ่มดูแลตัวเอง ตั้งแต่ 1) การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ 2) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ 3) พักผ่อนอย่างเพียงพอ และดูแลจิตใจให้แจ่มใส

การดื่มน้ำ ถ้าดื่มไม่ถูกเวลา หรือผิดวิธีก็ไม่เกิดผลดีใด ๆ แก่ร่างกาย จะดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้นดีไหม ลองอ่าน ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

9 ความเชื่อผิดๆ เรื่อง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน น้ำไม่ใช่ยาลดความอ้วน แต่มันช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและอาจทำให้คุณกินของว่างน้อยลง โดยรวมแล้วน้ำมีความสำคัญมากต่อสุขภาพที่

คนเรา ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ตามหลักการดื่มน้ำที่คนรักสุขภาพควรรู้ คือการดื่มให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว อย่างน้อยที่สุดตามคำแนะนำจากองค์กรอนามัยโลก