การกินอาหาร ดูแลสุขภาพ หอบหืด

อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน สำหรับคนเป็นโรคหอบหืด

Home / สุขภาพทั่วไป / อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน สำหรับคนเป็นโรคหอบหืด

คนที่เป็นโรคหอบหืด มักจะไวต่อสิ่งกระตุ้น และสิ่งแปลกปลอมมากกว่าปกติ ฉะนั้นคนที่เป็นโรคหอบหืด ควรที่จะต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ ออกกำลังกาย และระมัดระวังด้านอาหารการกิน – อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน สำหรับคนเป็นโรคหอบหืด

อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน

อาหารที่ควรทาน

วิตามินดี

อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน สำหรับคนเป็นโรคหอบหืด

วิตามินดีช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคต่างๆ ได้

อาหารที่มีวิตามินดีสูง :

  • ปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอน และ ปลากระโทงดาบ
  • นม
  • ไข่
  • น้ำส้ม

ถั่วเปลือกแข็ง

อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน สำหรับคนเป็นโรคหอบหืด

ในถั่วเปลือกแข็ง มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืดนั้น วิตามินอีในถั่วเปลือกแข็งนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เพราะช่วยลดอาการไอ และเสียงหวีดที่เกิดจากการหายใจ

ถั่วเปลือกแข็ง :

  • แอลมอนด์
  • เฮเซลนัท

ปลา

อาหารที่ควรทาน และไม่ควรทาน สำหรับคนเป็นโรคหอบหืด

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาที่จัดอยู่ในประเภทที่มีไขมันสูง  ช่วยควบคุมการทำงานของระบบภูมิต้านทานในร่างกายให้เป็นปกติ

ปลาที่มีไขมันสูง :

  • ปลาแซลมอน
  • ปลาซาร์ดีน
  • ปลาทูน่า

อาหารที่ไม่ควรทาน

ผลไม้แห้ง

ถ้าคุณเป็นโรคหอบหืด คุณไม่ควรที่จะทานผลไม้อบแห้ง ถึงแม้ว่าการทานผลไม้สด จะดีต่อร่างกายของผู้ที่เป็นโรคหอบหืด แต่ไม่ใช่กับผลไม้อบแห้ง เพราะในผลไม้อบแห้งมักจะมีสารซัลไฟต์ และสารกันบูด ซึ่งเป็นสารที่จะทำให้โรคหอบหืดรุนแรง หรือกำเริบได้

อาหารที่มักจะมีสารซัลไฟต์ :

  • ผลไม้อบแห้ง
  • แอลกอฮอล์
  • กุ้งแห้ง
  • ผักดอง
  • เชอร์รี่ในน้ำเชื่อม

ถั่ว

การทานถั่ว สามารถทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด หายใจลำบาก หรือแย่ไปกว่านั้น อาจทำให้อาการกำเริบหนักขึ้นมาได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรที่จะงดการทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มที่จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร

อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส :

  • ถั่ว ประเภทเมล็ดไม่กลม เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง และถั่วลิสง เป็นต้น
  • กระเทียม
  • หัวหอม
  • อาหารประเภททอด
  • น้ำอัดลม

กาแฟ

ในกาแฟมีสารซาลิไซเลต ซึ่งในคนปกติอาจจะไม่ได้ส่งผลอะไรให้เห็นอย่างชัดเจนมากนัก แต่คนที่เป็นโรคหอบหืด อาจจะทำให้เกิดอาการหายใจลำบากได้

อาหารที่มีสารซาลิไซเลต

  • กาแฟ
  • ชา
  • ยาแอสไพริน

ขอบคุณข้อมูลจาก : webmd.com และ pobpad.com

บทความแนะนำ :