การกินอาหาร พฤติกรรม ย่อยอาหาร

อาหารย่อยยาก 5 ชนิด – ที่เรามักจะทานเป็นประจำทุกวัน

Home / สุขภาพทั่วไป / อาหารย่อยยาก 5 ชนิด – ที่เรามักจะทานเป็นประจำทุกวัน

ไม่มีพฤติกรรมการทานอาหารแบบไหนที่ดี  100% หรือแย่ 100%  บางครั้งการที่เราเลือกที่จะทานอาหารที่ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่อาหารเหล่านั้นเป็นอาหารที่ย่อยยาก – อาหารย่อยยาก 5 ชนิด  ที่เรามักจะทานเป็นประจำทุกวัน

อาหารย่อยยาก 5 ชนิด

อาหารที่ผ่านการแปรรูป

  • มันฝรั่งทอด
  • เนื้อแช่แข็ง
  • ลูกอม

อาหารที่ผ่านการแปรรูปมักจะมีไขมันทรานส์ สารเติมแต่ง และการหมัก ซึ่งการทานอาหารเหล่านี้มากๆ เป็นการทำร้ายกระเพาะอาหารของตัวคุณเอง

รำข้าว และโฮลเกรน

อาหารย่อยยาก 5 ชนิด 

ร่างกายของคนเราต้องการเส้นใยอาหารทุกๆ วัน เพื่อช่วยในการขับถ่าย แต่เส้นใยอาหารในรำข้าว และโฮลเกรนนั้นไม่ย่อย ซึ่งทำให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากการทานรำข้าว และโฮลเกรน

* โฮลเกรน คือ ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย และยังมีเส้นใยอาหารสูง

พริกหยวก

อาหารย่อยยาก 5 ชนิด 

พริกหยวกถ้าทานสดๆ จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และทำให้ปวดท้องได้ และเปลือกของพริกหยวกยังย่อยยากอีกด้วย

ขนมปังขาว

การทานขนมปังทำให้อิ่ม อยู่ท้อง และอร่อย แต่ขนมปังขาวมีแป้งเยอะ และไม่มีเส้นใยอาหารเลย เพราะขนมปังขาวทั่วๆ ไป ที่เราเห็นทำมาจากแป้ง

ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาล

อาหารย่อยยาก 5 ชนิด 

การบริโภคน้ำตาล เสี่ยงให้เกิดโรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ตามมา แต่อย่างไรก็ตาม คุณก็ไม่ควรบริโภคสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพราะถึงแม้ว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะไม่มีแคลอรี่ และไม่ดูดซึมเข้าเส้นเลือด แต่ก็กักเก็บไว้ในร่างกายเช่นกัน ทางที่ดีที่สุดคือลดหวาน

ขอบคุณข้อมูลจาก : 5 Hard-To-Digest Foods That People Usually Eat

บทความแนะนำ :