ฟิตหุ่น 9 ท่า 8 นาที | ทำได้ทุกที่แม้ในห้องนอน

ออกกำลังกายยังไงให้ได้ทุกส่วน แบบได้ผลในพื้นที่จำกัด และน่าจะเพลินทำได้นานสักวันละ 40 นาที ฟิตหุ่น กับ 9 ท่า 8 นาที ทำได้ทุกที่แม้ในห้องนอน
วิธีบริหารขา ก่อนเข้านอน

วิธีบริหารขา ก่อนเข้านอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ 2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง