วันหยุดยาวหลายๆ คนอาจจะมีแพลนเดินทางต้องขับรถกลับบ้าน หรือขับรถไปเที่ยวต่างจังหวัด หากใครที่นอนน้อย นอนไม่พอ อาจจะทำให้เกิดอาการง่วง หรือวูบหลับในระหว่างการเดินทางได้ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ แคมปัส-สตาร์ ขอแนะนำทริคดีๆ แก้อาการ ง่วงหลับใน ต่อไปนี้ให้ทุกคนได้นำไปลองใช้ดู นำไปบอกต่อพ่อแม่พี่น้องกันได้เลยนะคะ
ทำยังไงให้หายง่วงระหว่างการเดินทาง
1. ถ้าง่วงนอนระหว่างขับรถ ให้จอดรถพักเพื่องีบสัก 15-20 นาที อย่านานกว่านี้ เพราะสมองจะมึน ไม่สดชื่น สำหรับสาวๆ เลือกที่จอดงีบที่ปลอดภัยนะคะ ป้องกันอันตรายจากคนร้ายได้
2. เคี้ยวหมากฝรั่ง อมลูกอม หรือ กินของเปรี้ยวๆ หรือขนมขบเคี้ยว เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ปากขยับ ไล่ความง่วงได้
3. ร้องเพลง เปิดเพลง แล้วร้องเพลงตามเลย เมื่อปากขยับแล้ว จะไม่ง่วง
4. ดื่มกาแฟ โดยให้ดื่มก่อนจะงีบ เพราะฤทธิ์ของกาแฟจะออกหลังกิน 10-15 นาทีไปแล้ว จะช่วยให้สดชื่นทันก่อนออกรถอีกครั้ง
5. จอดรถพักบ่อยๆ ก็ได้ แวะยืดเส้นยืดสาย จะออกกำลังกายท่าง่ายๆ กระโดดตบ ยืดแข้งยืดขา ล้างหน้าล้างตาให้สดชื่นตื่นตัว
6. หากต้องขับรถระยะไกล อย่าขับเป็นเวลานานๆ ยาวๆ ติดๆ ให้แวะจุดพักรถบ่อยๆ เพราะหากขับนานๆ ติดกันร่างกายจะล้าและทำให้เสี่ยงหลับในไม่รู้ตัว
7. หลีกเลี่ยงขับรถช่วงเวลา 24.00–07.00 น. และ 14.00-16.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงนาฬิกาในร่างกายส่งสัญญาณให้พักผ่อน และอุบัติเหตุส่วนใหญ่ก็เกิดขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าวด้วย!
8. งดกินสิ่งทีทำให้รู้สึกง่วง สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่มีสติก่อนออกเดินทาง เช่น ยาที่ทำให้ง่วง หรือพวกแอลกอฮอล์ต่างๆ หรือใครที่มีโรคประจำตัวที่ส่งผลทำให้ง่วง ควรปรึกษากับแพทย์อย่างละเอียดก่อนมีการเดินทาง
สุดท้ายนี้ ในปีใหม่ขออวยพรให้ทุกคนมีความ สุข เดินทางถึงที่หมายอย่างปลอดภัยกันทุกคนนะคะ
ข้อมูลจาก: ไทยรัฐ, www.thaihealth.or.th
บทความแนะนำ
- ทำไมเวลาเครียด บางคนถึงรู้สึกหิว เครียดแล้วกิน เสี่ยงลงพุงสารพัดโรค
- การเป็น perfectionism ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร
- ระวัง! การจับคู่อาหาร … ที่อาจทำลายสุขภาพของคุณ
- 4 วิธี ดึงสติ-สร้างสมาธิ ให้ความจำดีขึ้น – หยุดจิตสับสนว้าวุ่น
- 10 วิธีการกินสลัด ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น – หยุด! การกินสลัดที่ทำให้อ้วน
- 4 ข้อที่ คนน้ำหนักตัวเยอะ ควรรู้ไว้ ก่อนที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย
