กินอย่างไรให้น้ำหนักลดสัก 5 กิโล กับ 7 ข้อปฏิบัติ
กินอย่างไรให้น้ำหนักลด 5 กิโลกรัม
1. กินผักเยอะๆช่วยให้อิ่มเร็ว เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน กินอาหารที่ระบุว่าไขมันต่ำ
2. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อต้องอิ่ม เพื่อว่าจะได้ไม่หิวบ่อย งดการกินจุบกินจิบหรือกินสิ่งที่ไม่ควรกินในภายหลัง อย่างเช่น พวกสแน็คของหวาน ช็อกโกแลต เค้ก ฯลฯ
3. กินนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก เพื่อให้ได้แคลเซียมไปบำรุงกระดูก
4. อย่าอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะนอกจากทำให้คุณเฉื่อยชา สมองไม่ทำงานเพราะขาดสารอาหารแล้ว ยังทำให้คุณหิวจัดและกินอย่างไม่บันยะบันยังในมื้ออื่นๆ
5. กินอาหารที่มีพริกไทย เครื่องเทศ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยและเผาผลาญไขมัน
6. กินผลไม้อย่างน้อย 2-3 ชนิดในแต่ละวัน
7. ดื่มน้ำผลไม้สดและน้ำเปล่าเท่าที่จะมากได้
หมายเหตุ ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง ครั้งละ 15-30 นาที เพื่อกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยาน ทำให้ผิวตึงด้วย
บทความแนะนำ
