อีกหนึ่งปัญหาหลักๆ ของการเดินทางไกล และมีเวลาที่ต่างกันมากๆ คือการเกิดอาการเจ็ทแลค ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อารมณ์แปรนปรวน ไม่สบาย เป็นต้น – อาหารที่ควรทานเมื่อเกิดอาการเจ็ทแลค
อาหารที่ควรทานเมื่อเกิดอาการเจ็ทแลค
ข้าวโอ๊ต
ระดับอินซูลินในร่ายกาย ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้เร็วขึ้น ซึ่งการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง จะส่งผลต่อระดับอินซูลินในร่างกาย แต่ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวโอ๊ต
เชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นแหล่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่จะช่วยในเรื่องการปรับเวลาของร่ายกาย
โกจิ เบอร์รี่
การทานโกจิ เบอร์รี่ก่อนนอน ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้คุณหลับได้สนิท และเป็นเวลานาน
กล้วย
กล้วยมีโพแทสเซีม และน้ำตาลจากธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงาน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
อกไก่
ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนด้วย ในการปรับสมดุลของพลังงานในร่างกาย แต่ควรเลือกโปรตีนที่ไม่มีไขมัน เนื่องจากการทานโปรตีนที่มีไขมัน จะทำให้ร่างกายของคุณเสียพลังงาน และทำให้คุณง่วงซึม
ขอบคุณข้อมูลจาก : The Best Foods To Eat When You’re Jet Lagged
บทความแนะนำ :
