Intermittent Fasting คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงมั้ย? คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

การลดน้ำหนัก ด้วยการจำกัดเวลาที่สามารถกินอาหารได้ มีช่วงที่กินได้ และมีช่วงอด หรือเรียกว่าช่วงฟาส (fast) ซึ่งช่วงอดนี้จะนับรวมเวลานอนด้วย การอดอาหารที่ได้ผลจะอยู่ในช่วง 14 - 16 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วแต่รูปแบบ แต่ที่นิยมกันก็คือ 16/8

ผอมเร็วไม่ต้องพึ่งยา! 10 ทริค ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพ

ใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ลงซักที หรือลงช้าไม่ทันใจ ลองเอาทริคเหล่านี้ไปใช้กันดู ไม่เสียสุขภาพแน่นอน!

อาหาร 7 ชนิด ที่จะทำให้เรื่องการลดน้ำหนักของคุณ เป็นเรื่องที่ง่ายมากยิ่งขึ้น

แคมปัส-สตาร์ มีอาหาร 7 ชนิดมาแนะนำกันจ๊ะ ขอบอกเลยว่ายิ่งกินยิ่งช่วยลดน้ำหนักให้คุณสาว ๆ กลับมามีหุ่นสวยได้เร็วยิ่งขึ้น

กินได้กินดีไม่ทำให้อ้วน! 8 อาหารจำพวกแป้ง ที่คนลดน้ำหนักควรกินแทนข้าวขาว

อาหารจำพวกแป้ง ที่คนลดน้ำหนักควรกินแทนข้าวขาว เพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ไม่ทำให้อ้วน ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ
ขนมทานเล่น

3 ขนม ของทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลดพุงได้จริง | แนะนำสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก + สร้างกล้ามเนื้อ

กราโนลาสุขภาพควรเป็นสูตรรวมธัญพืชทำเอง หรือซื้อจากร้านที่มีสูตรธัญพืชแบบใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมน้อยมาก เนื่องจากกราโนลาในปัจจุบันมักใส่น้ำเชื่อมในปริมาณมาก เพื่อให้รสชาติอร่อยถูกปาก ขายได้ง่าย แต่แท้จริงแล้วไม่ได้ดีต่อสุขภาพ

แบบนี้ก็น่าสนุกดี! เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ของคนทั้ง 12 ราศี

ราศีธนู (22 พ.ย. - 21 ธ.ค.) คนเกิดราศีนี้ ชอบการผจญภัย ชอบลุย ชอบการอยู่ข้างนอก เดินทางไปไหนมาไหน การไดเอ็ตจึงมักเกี่ยวข้องกับการทานอาหาร หรือการออกกำลังกายนอกสถานที่

7 สิ่งที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่าย เพียงแค่เรานอนหลับอย่างถูกวิธี

คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการออกกำลังกาย การควรคุมอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักแล้ว แต่เพื่อนๆ รู้ไหมการนอนหลับอย่างถูกวิธีก็ช่วยลดน้ำหนักเราได้เหมือนกัน

นับแคลอรี่ไปก็เท่านั้น 14 ภาพเปรียบเทียบอาหารแต่ละชนิด ที่ไม่เคยคิดเลยว่าจะเป็นแบบนี้

หลายๆ คน มักจะได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ว่า ถ้าหากเราต้องการที่จะลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารนั้น เราจะต้องเริ่มจากการ "นับแคลอรี่" เสียก่อน

เก๋ๆ 5 สูตร การทานโยเกิร์ต ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ แถมอร่อยด้วย

สำหรับใครที่ลดน้ำหนักก็คงจะรู้กันอยู่แล้วว่า โยเกิร์ต นั้นเป็นอาหารที่ไขมันต่ำและเหมาะอย่างยิ่งกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับ 14 ข้อ ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ภายใน 10 วัน เริ่มเลยสวยแน่นอน!

ลดน้ำหนักต้องมีแรงบันดาลใจอย่างถูกวิธี ไม่ทำร้ายร่างกายตัวเองถึงจะลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบและมีหุ่นสวยสุขภาพดี เราเลยหาวิธีดีๆ มาแนะนำสาวๆ กันค่ะ...

3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้อง ในขณะเดิน! เดินไป ลดพุงไป เก๋ไปอีก!!

เรียน/ทำงาน มาก็เหนื่อยแล้ว คนมันก็อยากพักหน่ะ ไม่อยากจะต้องไปออกกำลังกายให้มันวุ่นวายอีก ถ้ามีการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเสียเวลามากก็ดีสิ

10 ของกินเล่น ที่กินมากเท่าไหร่ ก็ไม่ “อ้วน” ใครกินจุกจิก ต้องรีบอ่าน!

นิสัยกินจุกจิกนี่มันแก้กันได้ยากจริงๆ ร่างกายมันบอกไม่ได้ แต่ใจมันกลับต้องการ และสิ่งที่ตามมาก็คือ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

รวมผัก 5 ชนิด ที่กินแล้ว จะทำให้หุ่นผอมเพรียว!!

ไม่ว่าใครๆ ก็อยากจะได้หุ่นดี ผอมเพรียว ด้วยกันทั้งนั้นแหละ และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ฝันของคุณเป็นจริง! แน่นอนว่า การออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลด แต่เรื่องอาหารการกินก็สำคัญเช่นกัน

หลากวิธีลดน้ำหนัก เพื่อสาวออฟฟิศ

การควบคุมน้ำหนักตัว เป็นสิ่งที่ต้องทำไประยะยาว ไม่ใช่ว่าเมื่อถึงน้ำหนักที่พอใจ แล้วก็กลับไปกินแบบตามใจปาก หลากวิธีลดน้ำหนัก เพื่อสาวออฟฟิศ