10 เทคนิค ลดความเครียด แถมลดความอ้วนได้ด้วย

Home / สุขภาพทั่วไป / 10 เทคนิค ลดความเครียด แถมลดความอ้วนได้ด้วย

สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพกายที่แข็งแรง ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่มีส่วนทำให้ดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข เมื่อร่างกายเราแข็งแรง สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วย สำหรับใครที่กำลังตกอยู่ในภาวะเครียด วันนี้แคมปัส-สตาร์ มีสาระความรู้เทคนิคลดเครียดเพิ่มความสุข ที่สำคัญยังสามารถลดความอ้วนได้ไปด้วยในตัว

ลดความเครียด แถมได้ลดความอ้วน มาลองทำกันเถอะ!

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

2. ค้นหาจุดแข็ง ความถนัด และศักยภาพของตนเอง พัฒนา ฝึนฝนอยู่เสมอ จนประสบความสำเร็จ

3. ฝึกผ่อนคลายความเครียด ด้วยลมหายใจ เช่น กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ เล่นโยคะ รำไทเก๊ก เป็นต้น

4. ฝึกมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งดีๆ เรื่องดีๆ หรือถ้าเรื่องไม่ดี ก็ให้คิดว่าเป็นบทเรียนสอนตัวเอง

5. บริหารเวลาให้สมดุล จัดสรรเวลางาน เวลาครอบครัว

6. คิด และจัดการปัญหาเชิงรุก

7. มองหาโอกาสในการมอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นบ้าง หัดเป็นผู้ให้เมื่อมีโอกาส และไม่เดือดร้อนตัวเอง

8. ศึกษา และปฏิบัติตามคำสอนทางศาสนา นำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

9. มีเวลาทำกิจกรรมกับครอบครัว กับคนที่รักอยู่เสมอ เป็นประจำ

10. ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ

ลองนำเทคนิคนี้ไปทำตามกันได้นะคะ หรือใครมีเทคนิคอื่นๆ อีก เข้ามาแชร์ให้เพื่อนๆ ชาวแคมปัส-สตาร์ กันได้นะคะ

ที่มา : หนังสือชีวิตใหม่ไร้พุง ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)