สูตรคิดน้ำหนักมาตรฐานและส่วนสูง ผู้ชาย-ผู้หญิง

ไม่กินข้าว อดอาหาร หรือกินแต่ของที่จะทำให้ผอมจนร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเต็มที่ กินยาลดน้ำหนัก หลากวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ซึ่งอาจทำให้ เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ก่อนที่จะลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่ดีๆ ลองมาดูว่าน้ำหนักของเรานั้นได้มาตรฐานอยู่หรือเปล่า … นี่ก็เป็นวิธีที่เพื่อนๆ สามารถนำไป บวก ลบ คูณ หาร น้ำหนัก และ ส่วนสูง ที่เหมาะสมของแต่ละคนนะคะ

สูตรคิดน้ำหนักมาตรฐาน

แบบที่ 1 ลบด้วยตัวเลข 50 หรือ 45

สูตรที่ 1 : [ความสูง (cm.) – 150] ได้เท่าไหร่ แล้วคูณด้วย 0.7 หลังจากนั้น นำไปบวก กับค่าดังต่อไปนี้

ผู้ชาย : ? + 50
ผู้หญิง : ? + 45

แบบที่ 2 คูณด้วยค่าต่างๆ

สูตรที่ 2 : [ความสูง (cm.) -100] แล้วคูณด้วยค่าต่างๆ ดังต่อไปนี้คือ

ผู้ชาย : ? X 0.9
ผู้หญิง : ? X 0.8

เพียงเท่านี้ คุณก็จะทราบ ถึงน้ำหนักที่ค่อนข้างจะได้มาตรฐาน ที่แท้จริงสำหรับคนไทย

ได้คำตอบรึยังคะเพื่อนๆ เอาเป็นว่า อย่าอ้วนเกินไป อย่าผอมเกินไป ทานอาหารให้พอเหมาะ และครบทุกหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง เท่านี้ เพื่อนๆ ก็จะได้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และรูปร่างที่เหมาะสมด้วยค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก น.ภก.ณัฐพล รัตรสาร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร วิทยาเขตพระราชวังสนามจันทร์