สูตรคิดน้ำหนักมาตรฐาน ผู้ชาย-ผู้หญิง

Home / สุขภาพทั่วไป / สูตรคิดน้ำหนักมาตรฐาน ผู้ชาย-ผู้หญิง

ไม่กินข้าว อดอาหาร หรือกินแต่ของที่จะทำให้ผอมจนร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเต็มที่ กินยาลดน้ำหนัก หลากวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ซึ่งอาจทำให้ เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ก่อนที่จะลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่ดีๆ ลองมาดูว่าน้ำหนักของเรานั้นได้มาตรฐานอยู่หรือเปล่า

นี่ก็เป็นวิธีที่เพื่อนๆ สามารถนำไป บวก ลบ คูณ หาร น้ำหนัก และ ส่วนสูง ที่เหมาะสมของแต่ละคนนะคะ สูตรนี้เป็นสูตรคิดน้ำหนัก มาตรฐานที่ทางกระทรวงสาธารณสุขรับรองมา ทั้ง 2 สูตรเลยค่ะ เราลองมาคิดตามกันดูนะคะ

สูตรคิดน้ำหนักมาตรฐาน

สูตรที่ 1 : [ความสูง (cm.) – 150] ได้เท่าไหร่ แล้วคูณด้วย 0.7 หลังจากนั้น นำไปบวก กับค่าดังต่อไปนี้

  • ผู้ชาย : ? + 50
  • ผู้หญิง : ? + 45

เพียงเท่านี้ คุณก็จะทราบ น้ำหนักที่ค่อนข้าง จะได้มาตรฐาน ที่แท้จริงสำหรับคนไทย

สูตรที่ 2 : [ความสูง (cm.) -100] แล้วคูณด้วยค่าต่างๆ ดังต่อไปนี้คือ

  • ผู้ชาย : ? X 0.9 
  • ผู้หญิง : ? X 0.8

เพียงเท่านี้ คุณก็จะทราบ ถึงน้ำหนัก ที่ค่อนข้าง จะได้มาตรฐาน ที่แท้จริงสำหรับคนไทย

ได้คำตอบรึยังคะเพื่อนๆ เอาเป็นว่า อย่าอ้วนเกินไป อย่าผอมเกินไป ทานอาหารให้พอเหมาะ และครบทุกหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง เท่านี้ เพื่อนๆ ก็จะได้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และรูปร่างที่เหมาะสมด้วยค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก น.ภก.ณัฐพล รัตรสาร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร วิทยาเขตพระราชวังสนามจันทร์

สูตรเก่าๆ คิดง่ายๆ

การคำนวนน้ำหนักมาตรฐาน แบบ 1

  • ชาย (ส่วนสูง – 100) = น้ำหนักมาตรฐาน
  • หญิง (ส่วนสูง – 110) = น้ำหนักมาตรฐาน

ส่วนค่าน้ำหนักมาตรฐาน แบบ 2

  • น้ำหนักมาตรฐานของผู้ชาย = (ความสูงหน่วยเป็น ซม. – 100)
  • น้ำหนักมาตรฐานของผู้หญิง = (ความสูงหน่วยเป็น ซม. – 100) x 0.9

อ้างอิงจาก http://www.pharm.chula.ac.th/clinic101_5/article/Drug2.htm