เคล็ดลับ พัฒนาสมองให้เฉียบคม

Home / สุขภาพทั่วไป / เคล็ดลับ พัฒนาสมองให้เฉียบคม

เคล็ดลับ พัฒนาสมองให้เฉียบคม

– การออกกำลังกายมีคำยืนยันจากศูนย์สุขภาพ ของมหาวิทยาลัยดยุค ในรัฐแคโรไลน่าว่า แค่ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ช่วยให้สมองปลอดโปร่งทำงานได้ดีขึ้นแล้ว ระบบหมุนเวียนโลหิตจะดี ทำให้สมองส่วนหน้าที่ทำงานเกี่ยวกับเรื่องของการวางแผน การจัดการหรือการคิดอย่างเป็นระบบตื่นตัวขึ้น

– ฟังเพลงคลาสสิค ไม่ว่าเป็นของบาสค์ บีโธเฟน หรือโมซาร์ท เปิดฟังก่อนนอน จะช่วยปรับคลื่นความคิดของเราให้เป็นปกติ

– กินอาหารเช้า ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้นที่ขาดอาหารมาทั้งคืน สมองก็เป็นด้วยเหมือนกัน ไม่อยากให้สมองเฉื่อยชา ต้องกินอาหารเช้าให้เป็นนิสัย รับรองวันนั้นทั้งวัน ปัญหาอะไรก็คิดออก

– วาดรูป แค่วาดรูปประกอบลงไปเวลาที่จดบันทึกหรือคำอธิบายต่างๆ เพราะรูปภาพจะช่วยให้จำรายละเอียดได้ง่ายขึ้น และเวลาที่วาด เราต้องมอง แล้วแปลทุกอย่างออกมาเป็นภาพวาด เป็นการใส่ความจำเข้าไปในสมองครั้งหนึ่งแล้ว

– คุยกับคนอื่นๆ เปิดความคิดให้กว้าง รับฟังความคิดใหม่ๆ จากคนอื่นๆ สามารถให้แนวคิดที่ดีกับเราได้เสมอขอแต่เพียงว่าต้องเปิดใจให้กว้าง รับฟังเสียงความคิด จากทุกคน… ไม่จำเป็นว่าคนๆ นั้นจะเป็นใคร