ลูกพลับ (Persimmon) เนื้อสีเหลืองอร่าม มีรสชาติหวาน แต่แคลอรี่และไขมันต่ำ มีเส้นใยอาหารมาก อีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับหนุ่มสาวสายเฮลท์ตี้ ไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของลูกพลับกันให้มากขึ้นกันเลยดีกว่า…
ลูกพลับ กับ 10 ประโยชน์ดี ๆ
1. ดูแลระบบย่อยอาหาร
ลูกพลับอุดมไปด้วยเส้นใยต่าง ๆ ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
2. ดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานมักมีทางเลือกน้อยในการทานผลไม้ แนะนำ ลูกพลับ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยลดระดับความหิวได้ดีด้วย
3. ช่วยให้ตับแข็งแรง
ลูกพลับนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมุลอิสระ และ มีสารบำรุงช่วยทำให้ตับแข็งแรง
4. มีแมกนีเซียมสูง
ลูกพลับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูง และมีแร่ธาตุปกป้องการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ดี
5. ให้พลังงานมากมาย
อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีคุณสมบัติในการให้พลังงาน สามารถกินก่อนออกกำลังกาย และกินเป็นอาหารบำรุงกำลังได้
6. ผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก
ลูกพลับมีไฟเบอร์สูงมาก สามารถลดความอยากอาหาร เนื่องจากมีความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติ จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะทานแล้วไม่อ้วน
7. ลดระดับคอเลสเตอรอล
ลูกพลับสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เพราะมีสารอาหารที่ช่วยการไหลเวียนของหลอดเลือดได้ดี
![10 ข้อดีของลูกพลับ](https://health.campus-star.com/app/uploads/2019/03/alexander-mils-372238-unsplash-e1572231895236-1024x951.jpg)
8. ช่วยป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์
ในลูกพลับยังมีไอโอดีนซึ่งสามารถปกป้องต่อมไทรอยด์ แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานนะ
9. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ถ้าภูมิคุ้มกันแข็งแรงเราจะไม่ป่วย ในยาแผนโบราณนั้น แนะนำว่าลูกพลับมีวิตามินซี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกัน บรรเทาอาการไข้หวัดได้
10. ดีต่อดวงตา
ลูกพลับยังมีวิตามินเอ และไลโคปีนจำนวนมาก ซึ่งสารอาหารดังกล่าว มีคุณสมบัติช่วยดูแลดวงตาให้มีสุขภาพที่ดี
ที่มา www.naturalfoodseries.com