อาการปวดข้อ สารอาหาร

อาหารช่วยลดอาการปวดข้อ – ผลไม้ ผัก เครื่องเทศ

Home / สุขภาพทั่วไป / อาหารช่วยลดอาการปวดข้อ – ผลไม้ ผัก เครื่องเทศ

การทานอาหาร ช่วยในการลดอาการปวดข้อได้ ซึ่งหมวดหมู่อาหารหลักๆ ที่ควรทานคือ ผลไม้ ผัก และเครื่องเทศ – อาหารช่วยลดอาการปวดข้อ

อาหารช่วยลดอาการปวดข้อ

ผลไม้

อาหารช่วยลดอาการปวดข้อ

  • องุ่น : ในองุ่นมีสาร Proanthocyanidin ซึ่งช่วยลดการอักเสบ และปวดข้อ
  • ผลไม้ตระกูลส้ม : วิตามินซีสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยในการป้องกันข้ออักเสบ และอาการปวดข้อ
  • เชอร์รี่ : จากการศึกษาพบว่าการทานเชอรรี่ สามารถช่วยลดอาการข้อเสื่อมได้

ผัก

  • ผักปวยเล้ง : สารแคมพ์เฟอรอลในปวยเล้ง สามารถช่วยลดการอักเสบ และทำให้การเสื่อมของข้อช้าลง
  • บล็อกโคลี่ : ในบล็อกโคลี่มีชัลโฟราเฟน ซึ่งช่วยลดอาการปวดข้อ และช่วยให้คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ดีขึ้นได้
  • ถั่วเหลือง : ถั่งเหลืองมีไขมันต่ำ แถมยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย และยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดอาการปวดจากข้ออักเสบ
  • ถั่วแดง :

เครื่องเทศ

อาหารช่วยลดอาการปวดข้อ

  • ขมิ้น : ขมิ้นช่วยในการป้องกันการเกิดการอักเสบ และช่วยลดอาการอาการปวดข้อได้
  • ขิง : จากการศึกษาพบว่า 63% ของผู้ที่มีอาการปวดหัวเข่า รู้สึกดีขึ้นจากการปวด เมื่อรับประทานขิง
  • กระเทียม : นอกจากกระเทียมสามารถช่วยให้ความดันต่ำลงได้แล้ว ยังมีคุณสมบัติในการป้องการการอักเสบ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเสื่อม

อาหารอื่นๆ ที่ช่วยลดอาการปวดข้อ

  • ชาเขียว
  • ปลา และน้ำมันปลา
  • โฮลเกรน
  • ผลิตภัณฑ์จากนม
  • วอลนัท พิสตาชีโอ อัลมอนด์

ขอบคุณข้อมูลจาก : 15 Foods You Need to Consume to Get Rid of Joint Pain

บทความแนะนำ :