ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหารด้วย

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่ได้แปลว่า ต้องอดอาหาร เราควรจะเดินทางสายกลาง ไม่ใช่ว่า ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่กินไม่เลือก 3 ชาติก็ไม่ผอมหรอก หรือกินข้าววันละ 1 มื้อ กินแล้วก็นอน แบบนี้ก็ผอมได้นะ แต่โรคภัยถามหาแน่ๆ การดูแลตัวเอง ควรจะทำอย่างพอดีๆ ข้าวขาหมู ก็กินได้นะ แต่อย่ากินทุกวัน ไขมันมันจะสะสม

คุมแคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้

ปริมาณพลังงาน แคลอรี่ ที่ร่างกายต้องการต่อวัน เป็นอย่างไร?

ผู้ชาย BMR (Basal Metabolic Rate)พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1600-1700 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน แบบไม่ได้ออกกำลังกาย
ผู้หญิงBMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1400-1500 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน แบบไม่ได้ออกกำลังกาย

ทีนี้.. เราไปดูกันว่า เมนูโปรดเราจานไหน มีจำนวนแคลอรี่เท่าไหร่ วางแผนกันดูนะจ๊ะ ว่าแต่ละมื้อ เราควรกินอะไร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายวันละ ครึ่งชั่วโมง รับรองว่า ถ้าทำได้ คุณจะมีสุขภาพที่ดี ไม่ผอมซูบ ผอมโซแน่นอน