เอ๊ะ! ทำไมทั้งที่ผอม แต่ทำไมถึง ลงพุง เป็นแบบนี้? สำหรับคนที่ผอมหลายๆ คนอาจะต้องเคยเผชิญกับปัญหานี้ หาวิธีทางแก้ไขยังไงพุงก็ไม่ยอมลดลงสักที ทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหารก็แล้ว ชักเริ่มเหนื่อยใจแล้วนะ เฮ้อออออออ…. สุดท้ายก็เลยปล่อยไม่ทำอะไรเลยดีกว่าปล่อยให้มันหายไปเอง เราขอบอกว่าอย่าทำแบบนี้เด็ดขาดนะ เพราะมันจะยิ่งทำให้แย่ลงเรื่อยๆ
ผอมแต่ทำไมถึงลงพุงได้
แล้วรู้มั้ย? เพราะอะไรถึงได้เป็นแบบนี้ เพราะไขมันในช่องท้องสลายยากจนกลายเป็นพุงแทนที่จะถูกนำไปใช้ให้เป็นพลังงาน อ้อ! และที่สำคัญนะจ๊ะ การออกกำลังกายลดไขมันเฉพาะส่วนก็ช่วยไม่ได้ แม้แต่การซิทอัพด้วยก็ตาม ช่วยอะไรไม่ได้เลย แล้วเราจะทำไงดี?
- ผู้ชาย : นั่งแล้วพุงออก เวลาใส่เสื้อผ้าก็ต้องเขม่ว ดูแล้วเสียบุคคลิกสุดๆ
- ผู้หญิง : ใส่เดรสทีไรเหมือนคนท้องทุกที พุงนำหน้านมไปแล้ว นมก็ยิ่งดูเล็กไปใหญ่เลย
โรคที่จะตามมา
นอกจากนี้ยังเป็นตัวการทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามหาอีกด้วย โรคเรื้อรังตามมาแน่นอน ถ้ายังไว้พุงแบบนี้
1. โรคหัวใจขาดเลือด อาการของโรคจะรู้สึกเจ็บหน้าอก หอบ เหนื่อยง่ายกว่าปกติ ใจสั่น ขาบวม เป็นลม และวูบบ่อยๆ
2. โรคอัลไซเมอร์ มีอาการหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ สับสนเรื่องเวลาและที่สำคัญอาการของคุณจะเริ่มหนักขึ้นจนไม่รู้ตัวว่าวันหนึ่งทำอะไรลงไปมั้ง ชอบทำแบบนั้นซ้ำๆ อยู่ตลอด จำคนอื่นไม่ได้ แม้แต่คนในครอบครัว
3. โรคภูมิแพ้ ซึ่งอาการของโลกภูมิแพ้ จะมีหลากหลายอาการด้วยกันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเป็นภูมิแพ้อะไร เช่น บางคนอาจจะรู้สึกคัดจมูก มีผื่นแพ้ ลมพิษขึ้นตามผิวหนัง เป็นต้น
4. โรคหลอดเลือดสมองตีบ มีอาการอ่อนแรงตามแขน ขา ปวดหัวอย่างรุนแรง ทรงตัวไม่อยู่ เดินเซไปเซมา พูดอ้อแอ้ ไม่เข้าใจคำพูด ซึมลง บางคนอาจถึงขั้นหมดสติไปเลยก็ได้
5. โรคหยุดหายใจขณะหลับ อันนี้ก็เป็นอีกโรคที่น่ากลัว เพราะจะมีอาการกรนเสียงดัง หายใจเฮือกๆ หรือสำลักระหว่างการนอน คอแห้งขณะตื่น นอกจากนี้ยังมีอการปวดศีรษะในตอนเช้า ไม่มีสาธิตในการทำงาน อารมณ์แปรปรวนง่าย
แล้วตัวการที่ทำให้ลงพุงแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัวมีอะไรบ้าง?
- นั่งๆ นอนๆ ไม่ยอมออกกำลังกายเลย
- เครียดเป็นประจำวัน
- กินขนมกรอบและอาหารฟาสต์ฟูดอยู่เป็นประจำ
- กินอาหารจำพวกของทอด อาหารกึ่งสำเร็จรูปมากเกินไป
- ดื่มแอลกอฮอล์จนพุงโร
- สูบบุหรี่ทำร้ายตัวเอง แล้วยังทำร้ายคนรอบข้างอีกด้วยนะ
วิธีกำจัด “พุงย้อย” ให้หน้าท้องแบนราบ ใส่ชุดอะไรก็เริ่ด
- ไม่เครียด จะช่วยลดฮอร์โมนที่สะสมอยู่ในไขมันหน้าท้องได้
- เลี่ยงไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม เพราะมันเป็นตัวบำรุงไขมันชั้นดีเลยแหละจ๊ะ
- หัดนอนเร็ว เพื่อฮอร์โมนแลปตินสลายไขมันได้มากขึ้น
- ลดอาหารจำพวกแป้ง เน้นถั่วลิสง เนื้อไก่ ผักบุ้ง เพราะดูดซึมง่าย
- ลดเลิกแอลกอฮอล์และหยุดสูบบุหรี่ ตัวการสำคัญที่ทำให้ลงพุง
- หันมาออกกำลังกาย ลองเล่นเวทเทรนนิ่งสัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน
ที่มา จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี , http://siamhealth.net/, http://infographic.in.th/ , http://www.thaihealth.or.th/ ,http://www.vibhavadi.com/
