ใครทีกำลังตกอยู่ภาวะ นอนไม่หลับ หนึ่งในนั้นสาเหตุอาจจะมาจากการกินอาหาร ที่ไม่ควรกินเวลาใกล้นอนก็ได้ วันนี้เรามีสาระความรูู้จากนิตยสารชีวจิตมาเผยแพร่ให้คนที่กำลังมีปัญหาได้อ่านเป็นแนวทาง เพื่อจะนำไปปรับกับพฤติกรรมการเลือกทานอาหารได้ จะมีอาหารอะไรบ้างที่ กินแล้วทำให้นอนไม่หลับ ไปดูลิสต์กันเลย – 10 อาหารกินแล้วนอนไม่หลับ –
เลี่ยงได้เลี่ยง! 10 อาหารกินแล้วนอนไม่หลับ
สาเหตุของ อาหารที่กินแล้วทำให้นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับยาก ได้แก่ อาหารจำพวกที่มีสารไทรามีน (Tyramine) สารตัวนี้จะไปทำการยับยั้งสารเคมีในสมองอย่างนอร์เอพิเนฟรีน (nor epinephrine ) หรือพวกชา กาแฟ ซึ่งมีสารคาเฟอีนผสมอยู่ รวมไปจนถึงอาหารพวกของหวาน ซึ่งใช้ระยะเวลาในการย่อยนาน ระบบการย่อยอาหารจะทำให้ร่างกายตื่นตัว ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นจะส่งผลให้ร่างกายมีอาการนอนไม่หลับ โดยเมนูอาหารที่มีสารดังกล่าว มีดังต่อไปนี้
1.เบคอน
2.ชีส
3.ช๊อคโกแลต
4.แฮม
5.ไส้กรอก
6. แอลกอฮอล์ ดื่มก่อนนอนนั้น ประสาทตื่นตัว หัวใจเต้นเร็ว กลายเป็นคนหลับยากตื่นง่าย
7.มะเขือเทศ
8. มันฝรั่งทอด
9. ชาและกาแฟ มีสารคาเฟ
10. ของหวาน อาทิ น้ำอัดลม ไอศกรีม
ที่มา: นิตยสารชีวจิต ปีที่ 13, ฉบับที่ 298
บทความแนะนำ :
