เคล็ดลับสุขภาพ สะพายกระเป๋าอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง

Home / สุขภาพทั่วไป / เคล็ดลับสุขภาพ สะพายกระเป๋าอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง

การสะพายกระเป๋าหนักไม่ใช่แค่ทำให้ปวดหลัง แต่ยังทำให้ปวดไหล่ ปวดคอ เผลอๆ ยังมีปวดศีรษะร่วมด้วย อยากรู้ว่า จะสะพายกระเป๋าให้ถูกวิธีได้อย่างไร? หนังสือ “ชีวจิต” เล่มใหม่มี 5 วิธีน่ารู้มาแนะนำกันจ้า ^_^

สะพายกระเป๋าอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง

วิธีแรก ให้เดินตัวตรง ศีรษะและไหล่ตั้งตรงอยู่เสมอ

วิธีที่สอง ถ้าที่คุณสะพายคือเป้ ให้สะพายบนบ่าทั้งสองข้าง อย่าทำเท่ด้วยการห้อยบนบ่าข้างเดียวเลยนะ เพราะมันจะทำให้คุณตัวเอียง และปวดไหล่ได้ง่ายๆ

วิธีที่สาม ให้ดึงสายเป้ที่คล้องไหล่ทั้งสองข้างมาด้านหน้า ให้กระชับวงแขน เพื่อสะพายเป้ให้แนบแผ่นหลังมากที่สุด ไม่งั้นจะทำให้กล้ามเนื้อคอและหลังตอนบนทำงานหนักกว่าปกติ

วิธีที่สี่ ให้จัดของที่หนักที่สุด เช่น หนังสือ ไว้ที่ด้านล่างของกระเป๋า

และวิธีสุดท้าย อย่าสะพายกระเป๋าที่หนักเกิน 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เพราะจะทำให้คอยื่นและไหล่งุ้ม

ฉะนั้น อะไรที่ไม่จำเป็นก็เอาไว้บ้านบ้างเถอะ

bagg

เคล็ดลับสุขภาพ สะพายกระเป๋าอย่างไร? ไม่ให้ปวดหลัง