ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์

เชิญ “ลดพุง” ด้วยท่าที่นำมาเสนอให้ โดยไม่ต้องจ่ายตังค์ค่ะ -^ ^- ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง.. (ยังไงๆ ???)

ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์

วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ

วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน

แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน (OK. ^o^/ พร้อมค่ะ!!!)

Crunch

นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า

เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก

ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง

คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ (เข้าใจนะคะๆ)

ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก

เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆ มา ลองทำท่าต่างๆ บ้างสลับกันไป

ขอขอบพระคุณที่มาจาก : บล็อกป้ามด แห่ง http://www.bloggang.com ค่ะ ^O^/