การออกกำลังกาย โยคะ

โยคะคืออะไร ประโยชน์ของโยคะ

Home / สุขภาพทั่วไป / โยคะคืออะไร ประโยชน์ของโยคะ

โยคะ (yoga)เป็นคำที่มีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤต “ยุจ” หรือ Yuj ซึ่งมีหมายถึง การประกอบกัน และการเชื่อมรวมเข้าด้วยกัน ในที่นี่หมายถึงการรวบรวมกาย จิต และวิญญาณให้เป็นหนึ่งโยคะ นั้นเกิดขึ้นมามากกว่า 5000 ปี ในประเทศอินเดีย การฝึกโยคะ นั้นคือการทำความเข้าใจถึงระบบร่างกายและความเป็นอยู่ของตนเอง เช่น การฝึกร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจ และฝึกจิตนึกคิด ให้จดจ่อกับเรื่องการบังคับลมหายใจเข้าออก ซึ่งเป็นการฝึกที่ก่อให้เกิดสมาธิ

โดยการทำโยคะ นั้นจะเน้นถึงการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ประสานกับการควบคุมลมหายใจ จิตใจที่สงบนิ่ง และการรักษาสมดุลของร่างกาย โยคะ ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ใช้ความรู้สึกเป็นตัวนำ หรือเรียกอีกอย่างว่าเป็นกิจกรรมที่ให้ความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของจิตเป็นอย่างมาก

โยคะคืออะไร ประโยชน์ของโยคะ

การทำโยคะ และความรู้ทั้งหมดนั้น ถูกส่งต่อจากรุ่นหนึ่งสู่อีกรุ่นหนึ่ง จนมาถึงปัจจุบันในรูปแบบของนิทาน และการเล่าเรื่องปากต่อปาก จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมไป ซึ่งปัจจุบันนี้ได้มีการนำโยคะ มาปรับเปลี่ยนจนกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยกลางคน หรือคนที่มีอายุมากแล้ว ไม่ว่าจะเพศชายหรือหญิง ทุกคนก็สามารถฝึกทำโยคะได้

คุณสามารถทำได้ที่ไหนก็ได้

โดยข้อพิเศษอีกอย่างหนึ่งของโยคะ คือ คุณสามารถทำได้ที่ไหนก็ได้ เพราะโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่ไม่มาก และสามารถปรับเปลี่ยนหยืดหยุ่นได้ตามสถานที่ที่ทำกิจกรรม

ประโยชน์ของโยคะ

ประโยชน์ของโยคะ ด้านสุขภาพ

• เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
• ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง
• การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น
• การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น
• ความจุของปอดเพิ่มขึ้น
• ปรับสมดุลให้ระบบประสาท
• ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
• ช่วยขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น
• ช่วยบำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง
• ลดระดับคลอเรสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์ของโยคะด้านจิตใจ

• ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ เยือกเย็น และผ่อนคลาย
• ลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับ
• ทำให้มีสมาธิในการทำกิจการงานมากขึ้น
• ช่วยให้ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก www.yyoo.me fb.yyoo