โยคะท่าที่เรานำมาฝากนี้ สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้ในเวลาเดียวกันค่ะ สาวๆ ต้องลองทำนะคะ เพราะใช้พื้นที่้ไม่มาก แต่รับรองได้เลยว่าหุ่นกระชับแน่นอนค่ะ
ลดหน้าท้องใน 10 นาที ด้วยท่าโยคะแบบง่ายๆ
นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ หรือจะยืนมือไปด้านหน้าก็ได้ เท้าชิดกัน
ครั้งแรก หายใจเข้าแล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ยกลำตัว และ ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา พยายามเหยียดให้ขาตรงเอาไว้ ไม่งอขา แล้วค่อยๆเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที ลดลง
ครั้งที่สอง หายใจเข้ายาวๆ แล้วค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ยกขาขวา พร้อมกับยกลำตัวขึ้น หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง
ครั้งสุดท้าย หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกให้ยาวๆ แล้วยกทั้งขาทั้งสองข้าง ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้น ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง
ที่มา women.mthai.com
* ระวังเรื่องหลังกันด้วยนะคะ สำหรับมือใหม่นั้นแนะนำว่า ไปเข้าคลาสโยคะสัก 2-3 คลาสให้รู้พื้นฐานการเล่นโยคะจะดียิ่งกว่าค่ะ จากนั้นเราค่อยมาหาความรู้ด้วยการค้นหาหรืออ่านในหนังสืออีกที จะได้ความรู้ที่ดีกว่าเพราะมีการปฏิบัติจริงด้วยค่ะ
If You Want to be Strong Then Practice!
ยิ่งฝึก ยิ่งสตรอง! by Kru’Cher
Link : seeme.me/ch/cheryoga/9OYZGq?pl=DZRonD
บทความแนะนำ
