9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส

ในแต่ละวันเราใช้งานดวงตาอยู่ตลอดเวลา ในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรียน ทำงาน ขับรถ เล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ซึ่งในแต่ละกิจกรรมนั้นส่งผลเสียต่อดวงตา โดยเฉพาะการเล่นโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์

และเพื่อให้ดวงตามีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีอยู่ตลอด เราจึงต้องดูแลรักษาและบริหารดวงตาอยู่บ่อยๆ วันนี้แคมปัส-สตาร์ มีเคล็ดลับการบริหารดวงตาให้สดใสด้วย 10 วิธีง่ายๆ ลองทำตามกันดูนะคะ

พักสายตาระหว่างวัน

พักสายตาเป็นเวลา 2-3 นาที และทำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง

ท่าบริหารตาพื้นฐาน

บริหารตาด้วย ตาราง 16 ท่าบริหารดวงตาพื้นฐาน โดยทำเรียงตามลำดับ 1-16 ที่ระบุไว้

ลดเวลาในการใส่แว่น

ถ้าเป็นไปได้ ควรลดระยะเวลาในการใส่แว่นตาให้น้อยที่สุด

เคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม

นวดดวงตา ด้วยการเคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม โดยเลื่อนจากจุดที่ 1 ไปถึงจุดที่ 6 ดังภาพ

โฟกัสระยะไกล

การมองหรือโฟกัสในระยะไกลๆ จะช่วยให่ดวงตาผ่อนคลายมากกว่าการมองในระยะใกล้

ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า แครอทเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและถนอมดวงตาของเรา