12 ความเชื่อผิดๆ ในกิจวัตรประจำวันของเรา!

Home / สุขภาพทั่วไป / 12 ความเชื่อผิดๆ ในกิจวัตรประจำวันของเรา!

เราทุกคนต่างก็รู้ว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มีอันตรายต่อร่างกายขนาดไหน เหมือนที่ทุกคนต่างก็รู้ดีว่า การออกกำลังกายทำให้เรามีสุขภาพดีแถมยังได้หุ่นที่ผอมเพียว ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยอีกต่างหาก แต่มีบางสิ่งที่เรามองข้ามไป! นั่นก็คือ ความเชื่อผิดๆ ในกิจวัตรประจำวันของเรานั่นเอง ซึ่งบางเรื่องอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เรื่องเล็กจิ๋วนี้ก็สามารถทำให้สุขภาพของเราสึกหรอได้ง่ายๆ

มาดูซิว่าวันนี้ Campus-Star.com ได้รวบรวมความเชื่อผิดๆ ที่มาจากกิจวัตรประจำวันอะไรบ้าง ใครรู้ว่าผิดก็จะได้เปลี่ยนซะใหม่เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนของเรายังไงล่ะจ๊ะ

ความเชื่อ ที่เราอาจจะเข้าใจผิด

ว่าด้วยเรื่องของการตื่นนอน

ความเชื่อผิดๆ : ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้ตื่นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้ตื่นไว

ความจริง  : การที่เรานอนอยู่ดีๆ แล้วจู่ๆ สะดุ้งตื่นขึ้นมา นั่นจะทำให้หัวใจเราทำงานหนัก เส้นเลือดหัวใจบีบตัวเฉียบพลันซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ข้อแนะนำ  : ทางที่ดีเราควรตื่นธรรมชาติ พูดง่ายๆ คือตื่นเอง แต่ถ้ารู้ว่าทำไม่ได้ก็ควรที่จะนอนให้เร็วที่สุดเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนมากที่สุด

ว่าด้วยเรื่องของการแบกเป้

ความเชื่อผิดๆ : การปรับสายสะพายกระเป๋าเป้ต่ำทั้งๆ ที่มีของเยอะ ทำให้กระเป๋าที่มีน้ำหนักมากจนรั้งไหล่และหลัง ซึ่งนั่นนำมาสู้อาการปวดหลังเรื้อรังได้

ความจริง : ตำแหน่งกระเป๋าเป้ควรอยู่สูงกว่าเอว 5 ซ.ม

ข้อแนะนำ : สำหรับเด็กไม่ควรสะพายเป้ที่หนักเกินไป ควรพกไปแต่สิ่งของจำเป็นเท่านั้นเพื่อไม่ให้หลังรับน้ำหนักเกิน

ว่าด้วยเรื่องของแว่นกันแดด

ความเชื่อผิดๆ : นอกจากเราจะใส่แว่นดำเพื่อความปัง ความเท่แล้ว ยังใส่เพื่อป้องกันป้องสายตาจากแสงแดดอีกด้วย แต่ไม่ใช่แว่นดำทุกอันที่สามารถกันแสงแดดได้

ความจริง : มีเพียงแว่นกันแดดที่มีคุณภาพเท่านั้นที่สามารถป้องกัดวงตาจากแสงแดดได้

ข้อแนะนำ  : ซื้อแว่นดำที่มีคุณภาพ จำไว้ว่า “ของถูกไม่เคยดี ของฟรีไม่มีในโลก”

 

ว่าด้วยเรื่องของการนอนเกินพิกัด

ความเชื่อผิดๆ : ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ยิ่งดียิ่งมีพลัง

ความจริง :  การนอนมากเกินไปจะทำให้สมองทำงานช้า ไม่กระปรี้กระเปร่า

ข้อแนะนำ  :  ควรนอนวันล่ะ 8 ชั่วโมง ร่างกายจะพักผ่อนและปรับตัวไปเอง 

 

ว่าด้วยเรื่องการใช้ไมโครเวฟ

ความเชื่อผิดๆ : การใช้ไมโครเวฟทำอาหาร หรืออุ่นอาหาร ทำให้วิตามิน แร่ธาตุในอาหารต่างๆ หายไป

ความจริง : การใช้ไมโครเวฟทำอาหาร หรืออุ่นอาหาร ไม่ได้ทำให้สารอาหารหายไปแต่อย่างใด เพียงแต่อาหารจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งนั่นจะไม่สามารถทำให้วิตามิน หรือแร่ธาตุต่างๆ หายไปได้เลย

ข้อแนะนำ : เมื่อใช้ไมโครเวฟควรหาฝาปิดอาหารและเติมน้ำเข้าไปเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเบิร์นมากเกินไป

 

ว่าด้วยเรื่องของการทำความสะอาดบ้าน

ความเชื่อผิดๆ : ควรทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ

ความจริง : ถ้าคุณทำให้บ้านของคุณกลายเป็นเขตปลอดเชื้อ นั่นจะทำให้คุณมีภูมิต้านทานเชื้อโรคหรือแบคทีเรียต่ำ อาจจะทำให้คุณกลายเป็นภูมิแพ้ได้ง่ายๆ

ข้อแนะนำ : เวลาทำความสะอาดบ้านควรใช้ผลิตภัณฆ์ทำความสะอาดทางสารเคมีให้น้อยที่สุด ควรใส่ถุงมือยาง และหน้ากากอนามัยในการทำความสะอาดด้วย

 

ว่าด้วยเรื่องการงีบหลับ

ความเชื่อผิดๆ : เมื่อกินอิ่มแล้วสามารถงีบหลับได้

ความจริง : เราไม่ควรงีบหลับหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เนื่องจาก เมื่องีบหลับไปร่างกายจะเพิ่มแคลอรี่สำรองแทนที่จะเบิร์น นั่นเป็นเหตุให้น้ำหนกตัวเพิ่มมากขึ้น

ข้อแนะนำ : ถ้าเราต้องการจะงีบจริงๆ ควรไปเดินช้าๆ ซัก 20 นาที ก่อน เพื่อเบิร์นแคลอรี่ออก

 

ว่าด้วยเรื่องของการแปรงฟัน

ความเชื่อผิดๆ : แปรงฟันทุกๆ หลังมื้ออาหารเพื่อความสะอาด

ความจริง : ควรแปรงฟันวันล่ะ 2 ครั้งเท่านั้น ยิ่งถ้าคุณกินของหวานหรืออาหารที่เป็นกรดมา สารเคลือบที่มาจากยาสีฟันจะเคลืยบกรดกับฟันของเรา ทำให้ฟันของคุณอ่อนแอได้

ข้อแนะนำ : ควรบ้วนปากแทนการแปรงฟัน หรือถ้าคุณต้องการแปรงฟันจริงๆ ควรรอก่อนซักครึ่งชั่วโมง

 

ว่าด้วยเรื่องของการป่วย

ความเชื่อผิดๆ : อยู่ให้ห่างจากคนป่วย เพื่อไม่ให้ติดโรค

ความจริง : ต่อให้คุณอยู่ห่างคนป่วยถึง 5 เมตร เชื้อโรคก็สามารถแพร่กระจายและเดินทางมาหาคุณได้ง่ายๆ

ข้อแนะนำ : กินอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทานเชื้อโรค

 

ว่าด้วยเรื่องของการอาบน้ำ

ความเชื่อผิดๆ : ควรอาบน้ำและถูสบู่ทุกวัน เพื่อความสะอาดของร่างกาย

ความจริง : ควรอาบน้ำเย็นและไม่ควรใช้สบู่ทุกวัน ควรถูสบู่เฉพาะบริเวณจุดที่มีเหงื่อออกมากๆ

ข้อควรแนะนำ : ไม่ควรอาบน้ำร้อน เนื่องจากน้ำร้อนจะทำให้ผิวของคุณหยาบกร้าน ผิวแตก และนำไปสู่การติดเชื้อได้

 

ว่าด้วยเรื่องของวิตามิน

ความเชื่อผิดๆ : ควรกินวิตามิน หรือผักผลไม้มากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

ความจริง : เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่ระบุได้ว่าร่างกายของเราควรทานแร่ธาตุ หรือวิตามินตัวไหนมากหรือน้อยเป็นพิเศษ

ข้อแนะนำ : สำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิดว่า ควรจะลดหรือเพิ่มวิตามินตัวใด

 

ว่าด้วยเรื่องของการนอนหลับทดแทน

ความเชื่อผิดๆ : คุณสามารถนอนทดแทนจากการนอนที่ไม่เต็มอิ่มในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

ความจริง : ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เป็นระบบ เป็นเวลาประจำ

ข้อแนะนำ : ควรนอนให้ตรงเวลา วันล่ะ 7-8 ชั่วโมง

ที่มา https://brightside.me/