9 ท่าบริหาร ปรับบุคลิกภาพ แก้อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ

9 ท่าบริหาร ปรับบุคลิกภาพ แก้อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ

บุคลิกภาพเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้เป็นอย่างดี แต่ทุกวันนี้ทั้งคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟนต่างก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้หลาย ๆ คนต้องเสียบุคลิกภาพ ทำให้เราหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว แต่บางคนก็อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์
โยคะคืออะไร

โยคะคืออะไร ประโยชน์ของโยคะ

ฝึกโยคะ นั้นคือการทำความเข้าใจถึงระบบร่างกายและความเป็นอยู่ของตนเอง เช่น การฝึกร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจ และฝึกจิตนึกคิด ให้จดจ่อกับเรื่องการบังคับลมหายใจเข้าออก
3 ท่าโยคะ ไม่ยาก! บอกลาขาหมู - โยคะขั้นพื้นฐาน

3 ท่าโยคะ ไม่ยาก! บอกลาขาหมู – โยคะขั้นพื้นฐาน

ท่านักรบ Warrior Pose - ยืนตรง พนมมือ แล้วเหยียดแขนตรงขึ้นเหนือศรีษะ - ประกบฝ่ามือ แล้วก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ค่อยๆ ย่อเข่าลงและค้างไว้ - สูดหายใจเข้า-ออก 3 ครั้ง และทำแบบเดิมซ้ำอีก โดยสลับขา

4 เทคนิค เข้าคลาสโยคะในฟิตเนส เลือกอย่างไรให้ไปรอด ไม่ล่มกลางคัน

สถานที่และความสะดวกในการเดินทาง ถือเป็นตัวแปรอันดับแรกที่จะทำให้คุณขี้เกียจไปเข้าคลาส โดยเฉพาะอย่างยิ่งใครที่ใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ การเดินทางแต่ละวันก็ทำให้คุณเครียดและเหนื่อยพออยู่แล้ว
5 ท่าโยคะ แก้ปวดท้องประจำเดือน

ยืดเส้นยืดสาย! 5 ท่าโยคะ แก้ปวดท้องประจำเดือน

5 ท่าโยคะ แก้ปวดท้องประจำเดือน ที่นอกจากจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนแล้ว ยังลดปวดลดเมื่อยและช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม สำหรับคนที่เป็นประจำเดือนแล้วไม่ปวดท้อง จะเอาไว้ยืดเหยียดร่างกายเบา ๆ ก็ยังได้
โยคะท่าสัตว์ บริหารหน้าสวยใส

โยคะท่าสัตว์ บริหารหน้าสวยใส – ท่าปลาทอง ปลาปักเป้า ท่ากบกลืนน้ำลาย

อ้าปากพร้อมกับเลิกคิ้วขึ้น หุบปากลงช้าๆ พร้อมกับทำแก้มป่อง ทำเป็นจังหวะ 2-3 ครั้ง จังหวะสุดท้ายให้อมลมไว้ในปาก ใช้นิ้วมือกดริมฝีปากลงให้แก้มป่องขึ้น