การนอนหลับ

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา แนะนำระยะเวลาการ นอนหลับ ที่เหมาะสม โดยแบ่งตามเกณฑ์ช่วงอายุต่างๆ

นอนมากเกินไป ที่ร่างกายควรจะได้รับ ก็ส่งผลเสียให้ร่างกายมากมาย หนึ่งในนั้นเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า

ใครที่ชอบรู้สึกง่วงระหว่างวัน ต้องนั่งสัปหงกตลอดเวลาเรียน วันนี้เรามีเคล็ดลับ ตื่นนอนแบบไม่ง่วง มาให้ลองนำไปใช้กันค่ะ

ความเชื่อผิดๆ ในกิจวัตรประจำวัน - ซึ่งบางเรื่องอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เรื่องเล็กจิ๋วนี้ก็สามารถทำให้สุขภาพของเราสึกหรอได้ง่ายๆ

หนุ่ม-สาววัยใสที่มักมีอาการสมองตื้อ ระหว่างวันความคิดแล่นช้า ขณะเดียวกัน ยังมีอารมณ์ขุ่นมัวร่วมด้วย ลองรีสตาร์ท (Restart) ระบบร่างกายตั้งแต่ก่อนนอน ด้วย “5 เคล็ดลับ”

สำหรับใครที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับ รู้ไหม? ว่าสาเหตุสำคัญที่เรามักจะมองข้ามไปนั้น อย่างการทานอาหารไม่อิ่ม ฯลฯ

อย่าเข้านอนพร้อมกับความหิวหรือท้องที่กำลังอิ่ม เพราะทั้งสองอาการจะทำให้คุณหลับไม่ลง หลับยากขึ้น ฉะนั้นก่อนนอนไม่ควรกินอาหารมื้อใหญ่ หรืออย่างน้อยมื้อนั้นต้องห่างจากเวลานอน 3 ชม. และห้ามอดอาหารมื้อเย็น

ผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำวิธีการนอนเพื่อให้ผิวหน้าคงความสดใสได้ตลอดวัน กับ 6 วิธีนอน ให้ผิวสวยรับวันใหม่

ใครที่ชอบนอนดึกๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ วันนี้มีเกร็ดความรู้มาฝากกัน...

พยายามทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนอาหารกลางวัน เพราะคอร์ติโซล ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกาย ที่ช่วยให้มีสมาธิและมีความตื่นตัว

การนอนตื่นสายนั้นอยู่ในดีเอ็นเอของมนุษย์ พันธุกรรมยังเป็นตัวบ่งชี้คนนอนตื่นเช้าหรือตื่นสาย คนนอนตื่นสายยังฉลาดกว่า ตัดสินใจรวดเร็วกว่า และมีความจำดีกว่า มีรายได้มากกว่าคนนอนตื่นเช้า

น้ำผึ้งช่วยปรับสมดุลของร่างกายและควบคุมน้ำหนัก ใครที่มีปัญหาปวดข้อ ปวดกระดูก เป็นตะคริวอยู่บ่อยๆ หรือแม้กระทั่งโรคอ้วน

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตและสุขภาพที่ดี ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย แต่...

การใช้ชีวิตในเมืองเดี๋ยวนี้ทำไมมันแสนจะยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเงินไปจนถึงไลฟ์สไตล์ วิธีจัดห้องนอนเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่เป็นหวัดบ่อยๆ