นี่ไม่ได้โม้ หรือ โมเมขึ้นมานะ เพราะนี่เป็นข้อมูลของทางศูนย์วิทยาศาสตร์การแพทย์ และสำนักงานกรรมการอาหารและยา

จริงๆ อาหารทุกอย่างหน่ะ ถ้ากินมากเกินไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ แต่เมนูที่เราจะพูดกันต่อไปนี้ คือไม่ว่าเราจะกินมากหรือกินน้อย มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพไง 20 เมนูอาหาร ที่คนรักสุขภาพ ไม่มีวันกิน !!

จำได้เลยตอนเลิกเรียน เคยแอบไปปีนสั่งป้าทำ ยิ่งกินยิ่งอร่อย เป็นได้ทั้งของคาว ของหวาน มีไส้ให้เลือกแยะแยะ ไม่ว่าจะเป็น ไส้กรอก ปูอัด ไข่นกกระทา หรือไส้หวาน แค่คิดว่าได้กินก็ฟินแล้ว

"ผัก" มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ชอบกินมัน เหตุผลที่ว่าก็คือ มันรสชาติแย่บ้าง ไม่ชอบบ้าง แต่นั่นมันก็ไม่ได้สำคัญเท่ากับสุขภาพของคุณมั้ยล่ะ!

มีวัตถุดิบมากมายบนโลกใบนี้ที่ดีต่อผิวหน้าของเรา แต่หลายอย่างก็ไม่ ของบางอย่างอาจจะกับการใช้บำรุงจุดต่างๆ ของร่างกาย แต่ไม่ใช่ใบหน้า!

ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น แต่เอาจริงๆ กินบ่อยๆ เข้าก็เบื่อ แต่โปรตีนก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะให้ทำยังไงล่ะ!

"ความหวาน" มันช่างเป็นรสชาติที่ละมุนลิ้นจริงๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม มีแต่จะอยากกินเพิ่มขึ้นๆ บางคนถึงกับเป็นโรคติดหวานกันไปเลย

เคยมั้ย เวลาที่คุณตั้งใจแล้วว่า จะลดน้ำหนัก ไปๆ มาๆ ยังไงไม่รู้ ก็ไม่ผอม ลดไม่ได้ซักที

ขึ้นชื่อว่า 'ผลไม้' แน่นอนว่าต้องมีประโยชน์ และทำให้ร่างกายสุขภาพดีอยู่แล้ว แต่คราวนี้เราจะมาเพิ่มคุณค่าทางอาหาร จากการกินผลไม้ให้มากกว่าเดิม

ใครว่า ออกกำลังกายอย่างเดียวจะช่วยให้ผอมเพรียวได้ล่ะ! ถ้ามัวแต่เอ็กเซอร์ไซส์แต่ยังกินอยู่เหมือนเดิม น้ำหนักก็คงไม่ลดหรอก! ของแบบนี้มันต้องควบคู่กันไปจ่ะ

นิสัยกินจุกจิกนี่มันแก้กันได้ยากจริงๆ ร่างกายมันบอกไม่ได้ แต่ใจมันกลับต้องการ และสิ่งที่ตามมาก็คือ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

รู้หน่าว่า ไม่มีอะไรดีเทียบเท่า "น้ำเปล่า"แต่ให้ดื่มน้ำเปล่าทุกวันมันก็เบื่อนะ! จะให้ไปกินพวก ชา กาแฟ หรือพวกน้ำผลไม้ มันก็กินแทนน้ำเปล่าไม่ได้อยู่ดี แต่ตอนนี้คุณเตรียมตัวบอกลาน้ำเปล่าแบบเดิมๆ ไปได้เลย!

เดี๋ยวนี้อะไรๆ ก็ "ชาโคล" มีหมดทุกที่ หันไปทางไหนก็เจอ ไม่ต้องแปลกใจหรอก เพราะ มันมีประโยชน์หน่ะสิ คนถึงเอามาใช้!

ได้เกิดมาทั้งที นอกจากจะใช้ชีวิตให้คุ้มแล้ว เรายังดูแลสุขภาพให้ดีด้วย! แน่นอนว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ควบคู่มากับการดูแลสุขภาพในเบื้องต้นอยู่แล้ว เรื่องง่ายๆ ที่ทำแล้วสุขภาพดี