ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย การแข่งขัน อาจส่งผลให้สุขภาพจิตของหลายๆ คนอยู่ในภาวะเครียด กังวล ความเครียดทุกๆ อย่างที่บางคนอาจจะรู้สึกว่ามันรุมเร้าจิตใจมากเกินไป สามารถทำให้ดีขึ้นได้ด้วยการฝึกนั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ลองเริ่มจาก 10 นาทีก่อน และค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมคือนานประมาณ 25 นาที กำหนดลมหายใจเข้าออก ปล่อยจิตให้ว่าง อยู่ในที่สงบๆ อย่างในห้องนอนก็สามารถทำได้ค่ะ ทำบ่อยๆ ฝึกฝนบ่อยๆ มีประโยชน์มากมายต่อชีวิต จะมีอะไรบ้างมาดูกัน
8 ข้อดีของการฝึกสมาธิ
1. ช่วยควบคุมการทํางานของร่างกายส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น
การฝึกสมาธิทำให้ลดการตึงเครียด สมอง จิตใจผ่อนคลาย ระบบประสาทสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพ จึงสามารถควบคุมการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี
2.สมองส่วนต่างๆ สื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การฝึกสมาธิ จิตว่าง ทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่มีเรื่องกวนใจให้ต้องคิด จึงทำให้ลำดับความคิด การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพ
3.ควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น
การฝึกสมาธิทำให้ใจเย็นขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ทำให้คิด ไตร่ตรอง ก่อนพูด ไม่อยู่เหนืออารมณ์
4.มีความยืดหยุ่นมากขึ้นทั้งในมุมมองต่อโลกและการดําเนินชีวิต
มองโลกในแง่ดี คิดบวกได้มากขึ้น อาจจะคิดแก้ปัญหาได้หลายๆ ทาง เพราะมีสมาธิ
5.เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น
การนั่งสมาธิทำให้รู้สึกผ่นนอคลาย และมีความสุข ส่งผลให้คุณรู้สึกดี และอยากทำสิ่งดีๆ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น
6. พัฒนาตัวเอง การเรียน การงานดีขึ้น
ฝึกสมาธิบ่อยๆ ทำให้มีสมาธิที่ดี ช่วยให้มีสติปัญญาเฉียบแหลมมากขึ้น ส่งผลให้การเรียนดี การทำงานดีขึ้นด้วย
7. มีสติ ควบคุมความกลัว มีความอดทน
รู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาว่ากำลังทำสิ่งใด มีความรอบคอบมากขึ้น มีสมาธิ มีจิตใจที่แน่วแน่ ไม่วอกแว่กกับความกลัว และฝึกความอดทนจากความเมื่อยของร่างกายที่ต้องนั่งเป็นเวลานานๆ
8. มีความเป็นผู้นำสูง
การฝึกสมาธิทำให้มีจิตใจที่มั่นคง แน่วแน่ สภาวะจิตสูงขึ้น มีความมั่นใจในตัวเอง
ที่มา: www.thaihealth.or.th
ดูคลิป เทรนด์ฝึกสมาธิในโรงเรียนออสเตรเลีย เนื่องจากเชื่อว่าสามารถช่วยให้เด็กลดความเครียดได้
บทความแนะนำ
