กระดูก ขาดแคลเซียม สัญญาณ สุขภาพฟัน

สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม | อาหารที่มีแคลเซียมสูง

Home / สุขภาพทั่วไป / สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม | อาหารที่มีแคลเซียมสูง

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่สะสมอยู่ในร่างกาย ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เมื่อ ร่างกายขาดแคลเซียม เป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ฉะนั้นคุณควรที่จะทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพราะแคลเซียมจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังต้องหมั่นสังเกตตัวเอง ว่ามี สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม

สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม

สัญญาณเตือน

1. ผิวแห้ง

2. ร่างกายอ่อนเพลีย

3. ซึมเศร้า

4. นอนไม่หลับ

5. ภาวะพาเรสทีเชีย : รู้สึกเหมือนโดนของแหลมทิ่ม ชา หรือแสบร้อน

6. ป่วยบ่อย

7. เล็บไม่แข็งแรง ขาดฉีกง่าย

8. ปวดฟัน

9. เป็นตะคริว

อาหารที่มีแคลเซียมสูง

  • น้ำส้ม
  • เมล็ดงา
  • คะน้า
  • บร็อกโคลี่
  • ข้าวโอ๊ต
  • ถั่วขาว
  • ปลาซาร์ดีน
  • ถั่วแระ
  • นมถั่วเหลือง
  • เมล็ดอัลมอนด์
  • เต้าหู้
  • ปลาแซลมอน

ขอบคุณข้อมูลจาก :  10 Warning Signs Your Body Needs More Calcium และ 12 อาหารแคลเซียมสูง รักษากระดูกและฟัน

บทความแนะนำ :