ในปัจจุบันหลายคนพบเจอกับคำว่า ‘ภาวะซึมเศร้า’ และมักมีการตีความและเข้าใจผิดว่า ภาวะซึมเศร้านี้เกิดขึ้นจากความรู้สึกสูญเสีย เสียใจ และผิดหวัง แทนที่จะมองว่ามันคือ โรคโรคหนึ่ง ที่ไม่มีใครอยากที่จะต้องพบเจอ ไม่ว่าเป็นใครในช่วงอายุใดก็ตาม อารมณ์ของเราต่างได้รับผลกระทบ จากการใช้ชีวิตประจำวันและจากสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เราพบเจอในทุก ๆ วัน นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้า ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ได้หมายความว่า อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ
วิธีการบำบัดภาวะซึมเศร้า ด้วยธรรมชาติ
บางครั้ง เราก็มีความรู้สึกแง่ลบเรื่อย ๆ โดยไม่มีท่าทีที่จะดีขึ้นหรือแย่ลง และรวมถึงยังมีอาการของร่างกายที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการทางจิตใจ เช่น น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว นอนหลับยาก ขาดความยากอาหาร และสูญเสียความสนใจสิ่งรอบตัว อาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เป็นเพียงการเริ่มเข้าข่ายกับความหมายของคำว่า “ภาวะซึมเศร้า” โดยอาการเหล่านี้จะต้องเกิดขึ้นอย่างน้อย 2 สัปดาห์และต้องเห็นความเปลื่ยนแปลงอย่างชัดเจนจากเดิม
สำรวจตัวเองว่าเข้าข่ายหรือไม่
บางคนก็ไม่สามารถอธิบายได้ชัดเจนว่า ทำไมตัวเองถึงรู้สึกแย่กันนะ? แต่การสำรวจตัวเองว่าเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ก่อนที่ทุกอย่างจะแย่ลงไป จะสามารถช่วยให้ลดอาการเหล่านี้ได้ อีกทั้ง หากรีบรักษาแต่เนิ่น ๆ อย่างถูกวิธีจะช่วยให้หลาย ๆ คนที่ประสบปัญหากับภาวะซึมเศร้าสามารถกลับมารู้สึกดีได้เร็วขึ้น และสำหรับใครที่กำลังต้องเผชิญอยู่กับภาวะซึมเศร้าในตอนนี้ การรักษาอาจจะนานสักหน่อยแต่ไม่เป็นไร เมื่อได้รับการรักษา ภาวะซึมเศร้าจะหายดีแน่นอนในเวลาต่อมา
“ภาวะซึมเศร้า” และ “โรคทางจิตเวช”
ความสำคัญอย่างหนึ่งที่ความแตกต่างกันระหว่าง ”ภาวะซึมเศร้า” และ ”โรคทางจิตเวช” คือ หากรักษาอาการภาวะซึมเศร้าอย่างถูกต้อง ผู้คนหลายคนที่มีอาการซึมเศร้า สามารถกลับมาใช้ชีวิตแบบปกติได้ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีอาการของโรคทางจิตเวช มีแนวโน้มที่จะมีอาการทางจิตหลงเหลืออยู่ หลังการรักษาแล้วแต่สามารถควบคุมอาการตนเองได้
การรักษาที่ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพจิต
การรักษาที่ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพจิต เป็นอีกหนึ่งในวิธี ที่จะช่วยให้ผู้ที่ประสบกับภาวะซึมเศร้ากลับมามีสภาวะจิตใจมั่นคง การรักษาภาวะซึมเศร้า ยังสามารถรักษาได้ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ เช่น การใช้จิตบำบัด โยคะ และการนั่งสมาธิ โดยการฝึกจิตใจและฝึกฝนสมาธิของร่างกายเป็นวิธีสำคัญ ที่ช่วยทำให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ และสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าจากทั้งทางกายและใจได้
การช่วยบรรเทารอยแผลในจิตใจผู้ป่วย
คุณโรเบิร์ต คอมมอน หุ้นส่วนผู้จัดการ เดอะบีคีพเปอร์เฮ้าส์ประเทศไทย ผู้มีประสบการณ์ในด้านดังกล่าว ได้พูดถึงความสำคัญของการช่วยให้ผู้อื่นสามารถรับมือและพัฒนาจิตใจ ไว้ว่า ‘กุญแจหลักในการเข้าถึงความต้องการของผู้ป่วย คือ การช่วยบรรเทารอยแผลในจิตใจของผู้ป่วย ที่ประสบกับปัญหาสุขภาพจิตให้พวกเขา ได้สามารถเปิดเผยความรู้สึกของตัวเองต่อเพื่อนและคนที่รักเมื่อต้องการความช่วยเหลือ ผ่านการช่วยเปิดโอกาสให้พวกเขาได้พูดออกมา และยิ่งไปกว่านั้น การมีส่วนร่วมในการสนับสนุนและให้กำลังใจคนที่ต้องการความช่วยเหลือก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน’
การฝึกสมาธิและการฝึกจิตใจ
คุณโรเบิร์ต คอมมอน ยังมองว่าการฝึกสมาธิและการฝึกจิตใจ เป็นอีกเทคนิคที่จะช่วยบำบัดจิตใจ โดยกล่าวว่า เราไม่ได้เพียงแค่นำวิทยาการรักษาทางคลินิกมาใช้ในการรักษาเท่านั้น แต่ได้เลือกใช้วิธีการบำบัดอื่น ๆ ในการรักษาร่วมด้วย เช่น โยคะและการนั่งสมาธิ เป็นต้น นอกจากนี้ การบำบัดที่เราได้นำเข้ามาใช้ควบคู่นี้ ยังน่าเชื่อถือและได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลาย
การรับความช่วยเหลือ
และสำหรับใครที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าในตอนนี้ คุณโรเบิร์ต ยังเสริมเพิ่มเติมด้วยว่า ‘ผู้ที่ประสบปัญหาภาวะซึมเศร้าสามารถขอความช่วยเหลือได้ ไม่ว่าจะจากการหาข้อมูลผ่านช่องทางออนไลน์ หรือขอความช่วยเหลือจากคนรอบตัว อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ยังมีอีกหลายอย่างที่ต้องทำ เพื่อที่จะเข้าถึงผู้ที่ประสบปัญหาภาวะซึมเศร้า ที่ไม่สามารถหาทางช่วยเหลือได้ผ่านเพียงช่องทางข้อมูลออนไลน์ หรือบอกกับคนรอบข้าง ดังนั้นการเข้าบริการรักษาจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการช่วยเหลือ’
สำหรับบทความนี้ หวังว่า ใครที่ประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางสุขภาพจิตอื่น ๆ สามารถเข้าถึงการช่วยเหลือตนเองได้ด้วยทางใดทางหนึ่ง แต่หากไม่สามารถทำได้ โปรดขอความช่วยเหลือเพื่อตัวเอง ไม่ว่าจะกับคนที่คุณรัก เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญ
สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดกายและใจและบริการอื่น ๆ ของเดอะบีคีพเปอร์เฮ้าส์ได้ที่ลิงก์ด้านล่างนี้
https://beekeeperhouse.com/using-mind-body-practices-to-treat-substance-use-disorder/
บทความแนะนำ
