ความหวาน และปริมาณน้ำตาลที่แฝงอยู่ในผลไม้ หากกินเยอะก็อ้วนไม่รู้ตัวเช่นกันนะคะ คนที่ลดน้ำหนักมักจะกลัวเรื่องแป้งและน้ำตาลจากอาหารทั่วไป โดยลืมไปว่าในผลไม้เองก็มีน้ำตาลเหมือนกัน วันนี้เราจึงมีปริมาณน้ำตาลในผลไม้ ทั้ง 13 อันดับ มาเตือนกัน จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ค่ะ
ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงที่สุด กินแล้วอ้วนไม่รู้ตัว
กระทรวงสาธารณสุข เตือน ระดับน้ำตาลในผลไม้ ที่คนส่วนมากไม่ค่อยรู้
ปริมาณน้ำตาลของผลไม้แต่ละชนิด จากข้อมูลของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปรียบเทียบผลไม้แต่ละชนิดในปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน
ชนิดของผลไม้ = ปริมาณน้ำตาล (ช้อนชา)
1. อินทผลัม = 13.83
2. พุทราจีนแห้ง = 12.84
3. กล้วยน้ำว้า = 5.92
4. กล้วยไข่ = 5.46
5. กล้วยหอม = 5.15
6. ลิ้นจี่กะโหลก = 4.66
7. น้อยหน่า = 3.89
8. ทุเรียนก้านยาว = 3.22
9. องุ่นเขียวไม่มีเมล็ด = 3.5
10. แอ๊ปเปิ้ลแดง = 2.62
11. ส้มโอ = 2.48
12. มะละกอฮาวาย = 2.47
13. แก้วมังกร แบบเนื้อขาว = 2.45
เห็นแล้วบอกเลยว่าต่อไปถ้าจะกิน อินทผลัม พุทราจีนแห้ง กล้วย ลิ้นจี่ ทุเรียน ต้องคิดให้ดีเลย ไม่งั้นได้อ้วนแบบไม่รู้ตัวแน่ๆ จ้า
บทความแนะนำ
