กินแล้วอ้วนไม่รู้ตัว! กับ 13 อันดับ ผลไม้ที่มีปริมาณ ‘น้ำตาล’ สูงที่สุด!!

Home / สุขภาพทั่วไป / กินแล้วอ้วนไม่รู้ตัว! กับ 13 อันดับ ผลไม้ที่มีปริมาณ ‘น้ำตาล’ สูงที่สุด!!

ความหวาน และปริมาณน้ำตาลที่แฝงอยู่ในผลไม้ หากกินเยอะก็อ้วนไม่รู้ตัวเช่นกันนะคะ  คนที่ลดน้ำหนักมักจะกลัวเรื่องแป้งและน้ำตาลจากอาหารทั่วไป โดยลืมไปว่าในผลไม้เองก็มีน้ำตาลเหมือนกัน วันนี้เราจึงมีปริมาณน้ำตาลในผลไม้ ทั้ง 13 อันดับ มาเตือนกัน จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ค่ะ

‘กระทรวงสาธารณสุข’ เตือน ระดับน้ำตาลในผลไม้ ที่คนส่วนมากไม่ค่อยรู้

ปริมาณน้ำตาลของผลไม้แต่ละชนิด จากข้อมูลของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปรียบเทียบผลไม้แต่ละชนิดในปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน

ชนิดของผลไม้       ปริมาณน้ำตาล (ช้อนชา)

1. อินทผลัม                                                13.83

2. พุทราจีนแห้ง                                           12.84

3. กล้วยน้ำว้า                                               5.92

4. กล้วยไข่                                                  5.46

5. กล้วยหอม                                                5.15

6. ลิ้นจี่กะโหลก                                            4.66

7. น้อยหน่า                                                  3.89

8. ทุเรียนก้านยาว                                         3.22

9. องุ่นเขียวไม่มีเมล็ด                                   3.5

10. แอ๊ปเปิ้ลแดง                                          2.62

11. ส้มโอ                                                     2.48

12. มะละกอฮาวาย                                       2.47

13. แก้วมังกร แบบเนื้อขาว                           2.45

เห็นแล้วบอกเลยว่าต่อไปถ้าจะกิน อินทผลัม พุทราจีนแห้ง  กล้วย ลิ้นจี่ ทุเรียน ต้องคิดให้ดีเลย ไม่งั้นได้อ้วนแบบไม่รู้ตัวแน่ๆ จ้า