อาหารที่เหมาะสม สำหรับกิน ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย ควรรับประทานอะไร หรือไม่ควรรับประทานเลย? อาหารที่เหมาะสม สำหรับกิน ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
18 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง – โทษของการใช้มือถือมากเกินไป ไม่ออกกำลังกาย
18 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง - ใช้โทรศัพท์มากเกินไป คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า “phone-fatigue” ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้า
4 ปัจจัยกำจัด พุง ไขมันส่วนเกินที่ไม่มีใครต้องการ
วิธีลดพุง ไขมันส่วนเกินที่ไม่มีใครต้องการ จากหนังสือคู่มือแนะแนวทางการดูแลผู้ที่น้ำหนักเกิน และอ้วน
4 เทคนิค เดินออกกำลังกาย ให้ผอมเพรียว
หากยังรู้สึกว่าร่างกายวิ่งไม่ไหว อาจจะเจ็บเข่า หรือน้ำหนักมากเกินไป ลองใช้ เทคนิคการออกกำลังกายแบบเดิน ช่วยให้ผอมเพรียวได้นะ
ช่วงเวลาการเดินในแต่ละนาที ร่างกายจะได้ประโยชน์อะไร จะเกิดอะไรกับร่างกายบ้าง
ช่วงเวลาการเดินในแต่ละนาที ร่างกายจะได้ประโยชน์อะไร ความรู้จากกรมอนามัย แต่ละช่วงเวลาของ การเดินนาทีที่ 1-5 ช่วงแรกของการเดิน
17 ท่าโยคะ ยืดเส้น บริหารกล้ามเนื้อหลักๆ ในร่างกาย
แนะนำท่าคลายเส้น ยืดกล้ามเนื้อตอนตื่นนอน 17 ท่าโยคะ ยืดเส้น บริหารกล้ามเนื้อหลักๆ ในร่างกาย ยืดขา แขน ลำตัว และสีที่บ่งบอกอาการ
ขาสวย หุ่นดี ด้วยการออกกำลังท่าต่างๆ เหล่านี้
ขาใหญ่ ก้นใหญ่ ขนใหญ่ พุงยื่น คือปัญหาระดับชาติของสาวๆ ทั่วโลกจริงๆ เรามี 5 วิธีทำให้ ขาสวย หุ่นดี ด้วยการออกกำลังท่าต่างๆ มาฝาก
ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่ได้ดีอย่างคิด
ออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้คุณกำลังคิดผิด ผลงานวิจัยเผยออกมาแล้ว ออกกำลังกายตอนเช้า หรือออกกำลังกายเย็นดีกว่า
3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้อง ในขณะเดิน! เดินไป ลดพุงไป เก๋ไปอีก!!
เรียน/ทำงาน มาก็เหนื่อยแล้ว คนมันก็อยากพักหน่ะ ไม่อยากจะต้องไปออกกำลังกายให้มันวุ่นวายอีก ถ้ามีการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเสียเวลามากก็ดีสิ
เคล็ดลับ 4 ข้อ ในการดูแลสุขภาพ & ออกกำลังกาย – เรื่องง่ายๆ ที่ทำแล้วสุขภาพดี
ได้เกิดมาทั้งที นอกจากจะใช้ชีวิตให้คุ้มแล้ว เรายังดูแลสุขภาพให้ดีด้วย! แน่นอนว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ควบคู่มากับการดูแลสุขภาพในเบื้องต้นอยู่แล้ว เรื่องง่ายๆ ที่ทำแล้วสุขภาพดี
5 เรื่องพื้นฐาน ที่ควรใส่ใจก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย มือใหม่ควรรู้
5 เรื่องพื้นฐาน ที่ควรใส่ใจก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย - องค์ประกอบในการมีสุขภาพที่ดีไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับชีวิตทุกด้าน การแบ่งเวลาสำหรับการทำงาน
เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
เราจะชวนคุณมาเวิร์กเอาท์ นำเอาส่วนเกินออกจาก รอบเอว (รวมพุง) ต้นขาและบั้นท้ายค่ะ
5 เคล็ดลับหลับสบาย ตื่นยามเช้าทำสมองใส จิตใจสมดุล
หนุ่ม-สาววัยใสที่มักมีอาการสมองตื้อ ระหว่างวันความคิดแล่นช้า ขณะเดียวกัน ยังมีอารมณ์ขุ่นมัวร่วมด้วย ลองรีสตาร์ท (Restart) ระบบร่างกายตั้งแต่ก่อนนอน ด้วย “5 เคล็ดลับ”
4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย
และนี่คือท่าบริหารที่ช่วยกระชับหน้าท้อง ทำต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก 3 รอบ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เห็นผลได้ใน 4 สัปดาห์
5 ท่าบริหารเหนียงใต้คาง – จากที่เคยยาน ให้กลับมาดูกระชับเหมือนเดิม
และนี่คือ 5 ท่าบริหารเหนียงใต้คาง จากที่เคยยาน ให้กลับมาดูกระชับเหมือนดั่งเดิม จะมีท่าไหนบ้างมากันดีกว่า
รวมเพลงสนุกๆ เต้นมันๆ – อยากหุ่นดีสุขภาพแข็งแรง สาวๆ มาแดนซ์กันเถอะ
รวมเพลงสนุกๆ เต้นมันๆ - อยากหุ่นดีสุขภาพแข็งแรง- เต้นที่บ้าน ก็สุขภาพดีและหุ่นดีได้ แถมสนุกด้วย หากสาวๆ คนไหนคิดไม่ออกว่าจะเต้นตามคลิปไหน เรามีเพลงมาแนะนำค่ะ
10 สัญญาณเตือน ! ร่างกายกำลังทรุด ได้รับสารพิษหนักมาก
ถึงแม้ปัจจุบันกระแสการหันมาดูแลสุขภาพ กินคลีน ออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ก็ไม่วายที่จะมีภัยสุขภาพ - ร่างกายกำลังทรุด สารพิษหนักมาก
Shuffle Dance – แรงบันดาลใจเพื่อหุ่นดีๆ มาเต้นกันเถอะ
อยากผอม แต่ในใจคิดแต่เรื่องกินมันก็คงไม่ช่วยอะไร ใครทักว่าอ้วนจัง ก็ไปงอนเค้าอีก ไม่เอาค่ะ เราต้องเริ่มต้นใหม่ ..